仰臥起坐可是不錯的有氧運動方式。不管你是想要通過做仰臥起坐減肥瘦肚子、瘦腰也好，還是想要練出腹肌，成就完美人魚線也罷，挑對進行仰臥起坐的時間可是關鍵的一步。
正可謂：“萬事俱備只欠東風”，技巧、動作要領、體能都好了，只差一個鍛鍊時間來錦上添花，你可要選對了。當然，對於技巧、動作才初步掌握，體能也有待提高的人來說，挑對了時間做仰臥起坐更是能夠事半功倍。
做仰臥起坐的最佳時間是晚上。當然，也不是說要你半夜三更做仰臥起坐。如果以你下午6點半吃晚飯，晚上11點睡覺來算，8點半是進行仰臥起坐的不錯時間點。你在飯後兩小時之後運動，首先晚飯已經得到了消化，此時你的精力還不錯，重要的是這個時間做仰臥起坐可以幫助你燃燒一天下來多餘的脂肪。而且這個時間運動距離你睡覺還有2個小時，也不會影響你的睡眠，相反，因爲運動還能促進你的睡眠質量的提高。
下午3點到5點做仰臥起坐達到的運動效果是比較好的，因爲在這個時間點人體處於代謝的高峯期，再加上此時人的精力也是較爲旺盛的。選在這個點進行仰臥起坐，很容易就出現身體發熱出汗的情況。
飯前進行運動很容易影響食慾，這是因爲運動時爲了滿足運動的需要，身體血液不斷進行重新分配，消化腺的分泌會相對減少。爲了保證正常的進食，最好是選擇在飯後2小時左右進行運動爲最好。
當然，既然有最佳的時間做仰臥起坐，肯定也有不適合進行仰臥起坐的時間，那就是大早上！大早上身體剛剛甦醒，慢慢投入一天的工作當中，若是此時進行強度太大的運動可不好。而且此時，經過一個晚上的沉睡，你的體力也不如前，就算能夠進行仰臥起坐效果也不好哦。有時間有條件，早上倒是可以考慮慢跑這樣溫和的有氧運動方式。
