“生命在於運動”，每個人都需要一定的運動量來維持身體的健康，但是運動也需要一個度，運動時間過長，運動量過大同樣不利於身體健康。那麼每天運動多久合適呢？下面爲大家介紹。
每天運動多久合適
每天運動時間保持在40分鐘至60分鐘左右即可，年輕人也可以適當增加運動時間，但是不宜超過2小時。每次運動結束後，可以洗熱水澡，或者是進行全身的按摩，促進全身肌肉放鬆，提高個人睡眠質量。
運動的注意事項有哪些
1.運動後不宜馬上洗澡
劇烈運動後人體爲保持體溫的恆定，皮膚表面血管擴張，汗孔開大，排汗增多，以方便散熱。這個時候洗冷水澡容易時血管收縮，血液循環差，心肺負擔加大。同時會降低人的抵抗力，容易產生易病體質。而洗熱水澡就會增加皮膚內的血液流量，血液過多地流進肌肉和皮膚中，導致心臟和大腦供血不足，容易頭昏眼花，甚至虛脫休克。
2.注意進食
運動前進食大量的肉類(尤其是豬肉和牛肉)後，肌體難以消化吸收。在運動時使得胃、腸的負擔加重，結果引起腹痛。像韭菜、薯類、豆類等產氣食物在運動前也不宜多吃，因爲它們會使腸道充氣而造成運動中腹痛。由於人體在運動時有大量的酸性物質堆積，所以運動前後應該納入鹼性食物，如西瓜、黃瓜、蘿蔔、香蕉、梨、蘋果、南瓜、土豆、牛奶、豆腐、海帶等。
3.運動強度不宜過大
不是所有的運動都是做的越多越好，所有的東西都要有個度，欲速則不達，過度運動只會適得其反，甚至對身體造成傷害。不同的人有不同的體質，每個人身體所能承受餓強度也不同。要根據自己的身體狀況確定鍛鍊每週運動的次數，運動的類型、每次運動的時間、每次運動的強度。
關於每天運動多久合適的相關知識就爲大家介紹到這裏了，此外還介紹了運動的注意事項有哪些，希望以上內容可以幫助到大家，祝你生活愉快，身體健康。
