秋天天氣慢慢轉涼，不少人又開始每天進行體育鍛煉。因爲秋天氣候有其特殊性，較爲乾燥、早晚溫差大等等，所以在進行體育鍛煉的時候，我們也要多加註意。強身健體的同時避免鍛煉出現身體不適。
秋天進行運動一定要適量。按照中醫的理論來看，秋季是人體的精氣都收斂內養的階段，過度運動會導致身體出汗過多，陽氣耗損而不利於身體健康。所以秋天鍛鍊宜選擇運動平緩、運動量相對不大的運動進行。
秋天早晚的氣溫比較低，運動很容易出汗，稍不注意就可能受涼感冒。所以在秋天宜多穿件寬鬆、舒適的外套，做完準備活動或者是身體發熱後在脫下。運動後身體大量出汗也不宜在冷風中逗留，宜快速擦乾身體，換下汗溼的衣服以免着涼。
秋天運動之前一定要注意活動開身體再進行運動，以免運動受傷。特別是深秋，氣溫低，身體血液循環緩慢，運動之前的熱身運動顯得更加的重要，運動前活動全身，讓身體進入運動模式再運動。
秋天氣候乾燥，溫度較低，容易引發咽喉乾燥、口舌少津、嘴脣乾裂等等，再加上運動出汗水分流失較多，運動後及時補充水分能夠避免身體嚴重缺水。除了可以多喝水之外還可以多吃蘋果、梨子等食物或者是銀耳、蜂蜜等滋陰潤肺食物。
秋天天氣慢慢轉涼，不少人又開始每天進行體育鍛煉。因爲秋天氣候有其特殊性，較爲乾燥、早晚溫差大等等，所以在進行體育鍛煉的時候，我們也要多加註意。強身健體的同時避免鍛煉出現身體不適。
秋天早上進行身體鍛鍊的時候要避免空腹。不管你是想減肥瘦身還是想強身健體，都不要空腹鍛鍊。因爲運動時身體會消耗大量的能量，經過一夜的消化和新陳代謝，前一天晚上吃的東西已經消化殆盡，身體中基本沒有可供消耗的能量了，如果還在腹中空空、飢腸轆轆時鍛鍊，很容易發生低血糖。
秋天選擇晨練的人要注意避開路邊。特別是城市裏面的人，路邊鍛鍊身體是不健康的。秋天氣候乾燥，灰塵很容易飛揚，路邊晨練的過程中，身體會吸入過多的灰塵以及其他有害物質。
怎麼做：最好能夠選擇安靜乾淨的公園或者是其他地方進行鍛鍊。
秋天氣候宜人，白天逐漸變短，夜晚變長，這個時候除了要積極鍛鍊身體之外，還要保證每天的充足睡眠，恢復體力的同時，也能夠幫助提高身體的免疫力對抗嚴寒。
怎麼做：每天按照人體生物鐘，晚上11點睡覺，早上7點起牀，保證充足的睡眠時間，養成良好的睡眠習慣。
