保持完美身材的大招就是:瘦身
以下7個瘦身姿勢就能讓你從頭瘦到腳!
針對部位：
大腿內側、臀部、小腿、手臂、腰部
練習規則：
1.坐下，兩條腿往前伸直，彎曲雙腳，用手撐住身體，手掌向前，把身體拉成一條直線。
2.努力擡升臀部，同時伸直手臂，儘可能把腳壓向地面。盡力用胸部去夠天花板，感覺自己的腿和臀已經繃得非常緊了，保持這個姿勢，並深深地呼吸。
特別塑造：
這個動作可有效收緊大腿內側肌肉。當做這個動作時，你可以想象自己的身體像跟拉長的，筆直的木棍一樣。
針對部位：
整個背部、腿筋、腹部、腰部
練習規則：
1.坐在地板上，兩條腿伸直。彎曲右腿，儘量向臀部收緊，使右腳腳踝靠近左腿根，身體稍側。
2.右手繞過右膝，儘量在身後和左手相抓，這時要用腹部和腰部的力量，並深深呼吸。
特別塑造：
把手臂轉向身後，並讓兩手相牽，這對鍛鍊胸肌非常有好處。在這個動作中，特別注意腹部要使勁，不能放鬆。
針對部位：
腹部、腰、臀部、後背
練習規則：
1.平躺在地上，雙臂伸直，高度與肩平，手掌朝下，兩條腿向上伸直。
2.保持頭、手臂、後背的上半部不離開墊子，慢慢擡起雙腿，然後儘量轉向身體一側，並保持長一點時間，然後慢慢地呼出氣，緩緩地放下腿，仍然讓身體穩定地躺在墊子上。等呼吸平穩了，再練習倒向另外一側。
特別塑造：
在這個過程中，隨時收緊腹部，借用手和臂部的力量，並且絕不要欺騙自己。
針對部位：
整個後背、腿部肌肉、臀部肌肉、腹部和腰肌。
練習規則：
1.直立，右腿向前邁一大步，左腳向外轉45?b，使右膝蓋和右腳腳趾在一條水平線上，儘量向下壓身體，使右側大腿和地面平行。
2.彎曲身體，把右手的手掌放在右腳的後面，撐住地面。當你儘量伸展左臂的時候，仍然要保持右側大腿和地面平行。
特別塑造：
儘量伸展胳膊，不要駝背，這樣才能擴展胸部。
針對部位：
手臂、腿部肌肉、臀部肌肉、腹部和腰肌。胸部、後背和大腿
練習規則：
1.臉朝下趴在墊子上，用胳膊肘支撐住身體，手臂張開的寬度和肩膀同寬，手指指向正前方。收緊身體的肌肉，提臀。
2.使身體保持一條水平線，腳趾支撐地面，這時你會感覺到壓力。
特別塑造：
收僅腹部和大腿內側的肌肉，不讓手臂肌肉形成難看的脂肪推。
針對部位：
臀肌、大腿、腰肌、背部的下半部分。
練習規則：
1.平躺在地上，臉朝上，腳平放，兩腳打開的寬度與臀部同寬，彎曲膝蓋，直到小腿脛骨和地面垂直。
2.收緊臀部肌肉，將臀部擡離地面幾寸，讓身體和地面成拱型。
特別塑造：
一旦你的身體形成拱型，就把自己的雙手儘量放在身體的下面，以便擡升你的身體和臀部，這樣也可以使你的臀部肌肉更緊縮。女人稍微時髦一點，即可讓男人愛的無法自拔!
針對部位：
整個背部、腿筋、腹部、腰部
練習規則：
1.開始動作和第8節一樣。然後把手放在腰部後面，做個支撐。每次朝胸部屈腿。如果你還做不到用肩膀支撐身體，可以把膝蓋彎曲起來，這樣可以減少肩部的壓力。
2.分別把兩條腿筆直地伸向天花板，併攏雙腿，想象着你把能量從頭部傳到腳尖了，如果這個姿勢太累，就把腿彎曲一會兒，休息一下(如動作A)。如果在脖子和肩膀底下放條毛巾，會減少對這些部位的拉伸，感覺更舒適一些。
