快走的行走速度會比一般的走路行走速度更快，所以起到的鍛鍊效果也會更加明顯。那麼快走的好處有哪些呢？下面一起來了解一下吧。
快走的好處
1.調整血脂
快步行走可減少血液中有害的甘油（油食品）三酯水平，提升有益的高密度脂蛋白水平，對防治冠心病、心絞痛大有裨益。
2.減肥塑形
如果長期快走，可以有效的減肥塑形燃燒身體多餘的脂肪。讓雙腿的線條變得更修長，可以通過快走讓形象變得更完美。
3.抵禦糖尿病
英國研究顯示，快走可以明顯減少患上2型糖尿病的可能性。有糖尿病家族史的人如果經常快走，可以顯著提高胰島素敏感性。
4.增強心肺能力
快走不但可以鍛鍊我們全身的肌肉，還可以增強心肺能力。心肺功能良好，會提升自身的免疫能力。只要堅持快走一段時間心肺功能會得到很好的鍛鍊。
5.提高性功能
研究者對一羣45—55歲之間的女性進行調查後發現，那些經常鍛鍊(如快走)的女性，能從性生活中獲得更多的滿足感。
6.消除疲勞
經常快走的話可以改變人的精氣神，讓人變得活力有神采。適當的快走可以改善煩躁的心情，也可以避免抑鬱的情況出現。
7.改善睡眠
人們的身體屬於過度疲勞的狀態下反而會讓精神放鬆，更容易進入深度睡眠。所以說經常做一些類似快走的有氧運動可以有效的提高睡眠質量。
