練瑜伽後多久可以洗澡 練完瑜伽馬上洗澡的危害

做完瑜伽練習之後，身體或多或少也會出汗，尤其是練完高溫瑜伽或是力量瑜伽之後更容易出汗，那麼練瑜伽後多久可以洗澡呢？

練瑜伽後多久可以洗澡

練完瑜伽後不宜立刻洗澡。

練完瑜伽後身體會出汗，尤其是練完高溫瑜伽，形體瑜伽來說，出汗量更大，一般來說，練完瑜伽後應該待呼吸和心跳恢復正常後再洗澡，以免增加心臟負擔。一般建議隔半個小時到1個小時再洗。這個時候身體從運動狀態中慢慢恢復平靜，心跳也恢復正常，就可以放心洗澡了。

練完瑜伽馬上洗澡增加心臟負擔

瑜伽雖然算是靜態的運動項目，但是練習之後身體仍然處於一種興奮狀態，馬上洗澡的話容易導致血管擴張，血容量增加，導致心臟負擔加劇。

馬上洗澡不利於皮膚滋養

練瑜伽的時候，身體分泌的汗液與皮脂形成皮脂膜，可以起到滋養皮膚的作用，這也是瑜伽具備護膚功效的原理，所以練完瑜伽後不要馬上洗澡，以免洗掉這層皮脂膜，影響皮膚滋養。

練瑜伽後洗澡注意事項

練完瑜伽後洗澡要用溫水，洗冷水澡容易着涼，太燙的水容易導致體內血管擴張，造成皮膚和肌肉中的血流量增加，造成大腦缺氧的現象出現。