瑜伽是一項需要呼吸吐納和身體動作相結合的運動，受到了很多人的歡迎，我們都知道在運動之後不能馬上洗澡，那麼練完瑜伽後多久可以洗澡呢？
因人而異，常規情況下是半小時到一小時之後。
在練完瑜伽之後，身體由於運動原因會處於一個興奮的狀態，心律加快，毛孔打開，如果立即洗澡可能會導致血管擴張、血容量增加，加重心臟的負擔，打開的毛孔也容易導致寒溼入體。而在半小時到一小時之後，身體狀態慢慢恢復平靜，不再出汗，這時候洗澡比較好。
當然，也有人練了幾分鐘的瑜伽，運動量不大，出汗不多，心律也沒什麼改變，那麼之後立即洗澡影響也不大。
從養生角度來說，在練完瑜伽的10分鐘之後，氣息調順了再喝水比較好。
但事實上，如果練完瑜伽後非常口渴，立即喝水也是可以的，只要喝慢點，不嗆着就好，沒有什麼影響。
主要看自己的時間來安排，時間充裕的可以天天練，時間緊張的可以一週練2-3次，都能夠達到很好的鍛鍊效果。
練習瑜伽，通過呼吸和動作相結合，可以給身心一個放鬆的機會，還能夠起到減肥、培養氣質、緩解亞健康狀態的作用，只要持之以恆，那麼一週練2-3次，或者說天天練，都是有效果的。
但是要避免間隔很長時間才練一次瑜伽，這樣會產生惰性心理，而且肌肉沒有得到持續的鍛鍊，效果也不佳。
瑜伽越練越胖，考慮和飲食增加、運動量不夠相關，另外，也有可能是生病或者服藥導致了身體水腫。
1.練習瑜伽消耗的熱量不多，通常，標準體重者每天練瑜伽一小時，可以消耗100-500卡路里的熱量。如果因爲自己的運動量增加了，飲食量也增加了，並且增多的飲食熱量比練瑜伽消耗的熱量還多，那麼肯定會越來越胖。
2.瑜伽屬於有氧運動，一般要持續運動半小時以上纔會開始消耗脂肪提供熱量，如果運動時間不夠，那麼也不能瘦的。加上每日飲食熱量大於基礎代謝熱量，那麼就可能發胖。
3.生病或者服藥導致了身體水腫，讓人看上去就像是胖了。和瑜伽無關。
