游泳和其他運動一樣，下水前需要熱身，但很多人在游泳前都忽略了熱身運動，覺得不重要，那麼游泳前爲什麼要熱身呢？
游泳之前進行準備活動，可以使身體發熱，克服機體拙滯，僵硬狀態，動員身體各器官系統的技能，使其進入工作狀態。
游泳前做好熱身，能有效防止肌肉，關節，韌帶等部位的運動損傷，抽筋，暈厥等運動性疾病的發生。
做好準備活動再下水，有助於適應泳池水的溫度，並檢查下水後身體有無不適反應，並快速熟悉游泳動作，做好技術上的準備。
陸上準備活動包括活動性練習，柔韌性練習和模仿練習三部分組成，具體內容是：
活動性練習：包括徒手操（廣播體操，健美操等），舞蹈動作，跑步，跳躍等。
柔韌性練習：有壓腿，壓肩，擺腿，轉肩，腰部前屈，後屈，左右伸展，壓踝，轉踝等。
模仿動作練習：模仿各種游泳姿勢的臂，腿各部動作和局部，完整配合動作。
游泳和其他運動一樣，下水前需要熱身，但很多人在游泳前都忽略了熱身運動，覺得不重要，那麼游泳前爲什麼要熱身呢？
下水之後可以先在水中做幾次呼吸，滑行練習，再在近岸邊進行短距離遊動，如果身體沒有異常反應，可以在離岸邊遠點的地方遊動。
1.準備活動要有一定的運動量，做到使身體發熱，以便克服身體的抽滯，僵硬狀態，尤其是氣溫較低的天氣，更要多做活動性練習。
2.氣溫較高的時候，準備活動的運動量可以適當減少，一般以身體只需微微出汗即可，不要讓身體大出汗。
3.柔韌性練習一般應放於活動性練習之後，以避免肌肉，韌帶拉傷和關節扭傷，練習的時候力度應從小到大逐漸增加，不可用力過猛。
4.路上運動之後，應該休息片刻，待汗液蒸發後再下水，下水前最好先淋溼身體，降低體表溫度，再進入水中。
