游泳前要做哪些準備活動 游泳前的準備小常識

夏天到了，同學們都喜歡去游泳。但是游泳前如果不做好充足的準備，可能會乘興而來，敗興而少。那麼，游泳前要做哪些準備呢?

保持良好的身體狀態

下午就要去游泳了，中午的時候一定要抽出一點時間小睡一會兒，恢復體力。同時，自己如果身體不適，或者體力不行，就不要勉強自己去游泳了。

做適量的熱身運動

首先，慢跑4-5分鐘，使身體發熱，但不出汗，其目的是使體內各器官進入活躍狀態。接着做徒手操，使頸、肩、腰、髖、踝等關節和韌帶及上下肌肉得到充分運動，以防受傷。

適應水溫與環境

入水前應用水將頭部和胸前潑溼，以適應水溫。入水後，不宜馬上快速游泳，更不要很快就遊進深水區。應該在靠近池(岸)適當慢遊一段距離後，逐漸增加速度。