少女一進入青春期，都希望自己有一個健美的身體。因此，有的爲了身材苗條，便節制飲食，造成熱量不足、蛋白質缺乏，發育代謝減弱、面黃肌瘦，反而失去了少女青春的光彩，也嚴重損壞了身體健康。有的過多地吃高熱量的食品，甚至亂吃補......

目前，轉呼啦圈是很多女孩子的減肥方式，佔地面積小，花費低，訓練強度不是很大。可是又有不少人擔心：長時間轉呼啦圈會不會造成胃下垂和子宮下垂導致無法生育呢？轉呼啦圈不會導致子宮下垂或者胃下垂專家說，到目前爲止，臨牀上還未......

要想獲得更發達的肌肉塊，你的訓練計劃應該以力量增長爲目標。力量的顯著增長需要多年的努力，採用一個設計科學的健身計劃將有效促進這一進程。健美明星優良的遺傳基因多數人都不具備，他們的訓練計劃並不一定適合你。對多......

受傷是健美訓練獲得成功的最大障礙，我們不妨從受傷的原因談起。爲什麼會受傷一、認識不足。很多人對受傷的危害性認識不足，缺乏防傷觀念，在訓練中不能積極採取各種預防措施。特別是一些年輕人，既缺乏訓練經驗，又麻痹大意，盲......

健美訓練運動強度大，能量消耗多，因此，必須特別注意訓練後的恢復。一般情況下，在營養充分和休息良好時，機體恢復到90％需要18小時，完全恢復需要72小時。如果鍛鍊後末得到充分的恢復，就會出現肌肉僵硬、過度疲勞、容易發怒、睡眠......

一個女人的魅力展現在身體曲線上，同樣，一個男人的魅力也是展現在身體上。健美的身材不僅能夠展現一個男人的魅力，而且還能夠擁有健康的體魄，可是男人怎麼才能夠保持健美的身材呢?那我們就一起來看看吧。俯臥撐練出健碩胸......

許多初學健美的人特別重視練習重量和動作次數，不太注意動作是否變形。健美訓練的效果不僅僅取決於負重的重量和動作次數，而且還要看所練肌肉是否直接受力和受刺激的程度。1.大重量、低次數：健美理論中用RM表示某個負荷量......

1．增長肌肉，健美體型；2．增長肌肉力量，提高身體素質；3．減肥，使體型勻稱、健美。應根據不同的目的，安排健美鍛鍊4.培養堅強的意志和人格。......

在健身鍛鍊中，如果您假裝自己是阿諾德行爲像駱駝，那麼運動傷害離你就不遠了。如果能避免下面健身鍛鍊的錯誤，才能把運動傷害降到最低。健美身姿不要假裝自己是阿諾德：最容易受傷的方法就是舉過大的重量。要增加肌肉力量，安......

近年由於乳腺疾病高發，人們對乳房保養與健康漸漸引起重視。在日常中，飲食對乳房保養與健康有很大的關係。那麼如何通過飲食對乳房進行保養?下面一起看看文中的詳細介紹吧。乳房的健康和保養與飲食有很大的關係，生活中有......

健美手部肌肉擁有漂亮的臂肌是很多男生的夢想，那麼怎麼才能擁有手臂肌肉線條呢?這就必須給肌肉一定的重量刺激，要遵循一條很重要的原則，就是大重量少次數。大重量一般是指你所能舉起最大重量的80%，另外還有幾點需要日常生......

在養生文化中，中醫養生一直有着健康、安全的美譽。養生在於衰老的長期對抗鬥爭中，中醫養生有很多有效的妙方可以幫助大家健康養生，延年益壽。一、消疲健美伸懶腰，血運暢通最爲高所謂伸懶腰，就是指伸直頸部、舉擡雙臂、呼吸......

受傷是健美訓練獲得成功的最大障礙，我們不妨從受傷的原因談起。爲什麼會受傷一、認識不足。很多人對受傷的危害性認識不足，缺乏防傷觀念，在訓練中不能積極採取各種預防措施。特別是一些年輕人，既缺乏訓練經驗，又麻痹大意，盲......

人們往往對健美和健身運動的認識往往含混不清,有人把大肌肉當成了健美的代名詞，有人則把健身運動與中老年人劃等號。其實健美和健身是兩個不同的概念，兩者既有聯繫，又有區別。一、兩者的含意健美運動:通過動作練習，使人體......

腿部肌肉對於健身的人來說是非常重要的，在健身的朋友那裏流傳着這麼一句話：“當你體重不增長的時候，請練腿部肌肉；當你手臂圍度不增長的時候，請練腿部肌肉；當你核心肌羣不夠強的時候，請練腿部肌肉”。那麼吃什麼能增強腿部肌......

茄子秸治凍瘡用料：茄子秸300克。幹辣椒2支。製法：將茄子秸、幹辣椒放在水中煮開。用法：燙洗患處，每日2次。8個方法根治手上凍瘡冬天天氣寒冷，很多人的手腳都會生凍瘡，你知道該如何預防凍瘡嗎?今天小編就爲大家推薦一些治療......

有中國麥當娜之稱的韋唯曾叱吒歌壇，爲一代人留下了深刻的記憶。近日，參加湖南衛視《我是歌手》錄製後，再度受到衆人關注，其3個帥氣的兒子更引起了粉絲的極大興趣。4月1日，韋唯大兒子賽賽20歲生日，韋唯在微博曬齣兒子照片並......

很多妹子都想擁有勻稱修長的美腿，而所謂的美腿，應該是從上往下逐漸變細，並且膝關節部位挺直、柔韌性好，腿部肌肉結實、有彈性且不粗壯。而想擁有這樣一雙美腿的祕訣是：經常做耐力性的健身操、游泳以及專門的腿部練習。此外......

目前，轉呼啦圈是很多女孩子的減肥方式，佔地面積小，花費低，訓練強度不是很大。可是又有不少人擔心：長時間轉呼啦圈會不會造成胃下垂和子宮下垂導致無法生育呢?轉呼啦圈不會導致子宮下垂或者胃下垂到目前爲止，臨牀上還未出現......

一般健美愛好者爲了獲得最大的進步，營養攝取也要達到如此精確的程度嗎?回答是肯定的。精確度不一定那麼高，但營養確是成功的關鍵因素之一。沒有科學的營養供給，健美就會變成一種平淡無奇的力量訓練，對健美運動員來說就爲......