很多人都遇到走路走多了就出現腰痠腰疼的感覺，尤其是愛逛街的女性朋友更容易遇到這種情況，那麼走路多了腰疼是怎麼回事啊?
穿高跟鞋，拖鞋走路走多了，容易增加對腰部肌肉和腿部肌肉的衝擊，時間過久就會出現腰疼腿疼的情況出現。
本身就犯有腰肌勞損，腰間盤突出等腰部疾病的人羣，走路時間過長，運動量過大的時候，就有可能加重腰疼的感覺。
走路走多了，首先會累及到腿部肌肉和臀部肌肉，時間長了，這些肌肉發生肌筋膜炎，導致肌纖維粘連變短，從而牽拉到其他功能上相關肌肉，如腰背部肌肉等，也會引起腰疼的現象。
平時運動時間少，走路走太多，時間太長，肌肉，關節有可能一時不能適應運動狀態，從而出現腰疼的不適症狀。
很多人都遇到走路走多了就出現腰痠腰疼的感覺，尤其是愛逛街的女性朋友更容易遇到這種情況，那麼走路多了腰疼是怎麼回事啊?
走路的姿勢不對，如身體前傾，扭腰，駝背，容易造成腰部肌肉處於持續緊張的狀態，導致腰部肌肉承擔負荷過重，走路久了造成腰肌勞損，從而出現腰疼現象。
走路多了，運動量變大，使得體內乳酸分泌過多，乳酸堆積在體內，不能及時分解排出體外， 就會造成身體肌肉痠痛，這也是引起腰疼的常見原因。
1.嘗試倒退走路，倒退走路時對腰椎能起到緩衝作用，而且能充分的活動腰部，對腰椎有一定的保健作用。
2.糾正走路姿勢，走路姿勢不正確，導致腰部負擔加重就容易引起腰疼，所以走路的時候注意骨盆不要前傾，腰部要保持自然放鬆狀態。
3.走路之後做做扭腰，伸展身體的活動，幫助放鬆腰部肌肉，促進血液循環，從而緩解腰疼的情況。
4.腰疼的特別厲害的，可以用熱毛巾或熱水袋熱敷疼痛部位，以促進血液循環，緩解腰疼。
5.簡單的按揉推拿腰部可以幫助放鬆腰部肌肉，促進乳酸分解排出，從而緩解腰疼症狀。
6.如果經常走路出現腰痛，或者只要走路就腰疼的，必須及時就醫檢查，排除腰部疾病或損傷。
