很多人在走路鍛鍊過程中，經常遇到腳後跟疼的現象，有的甚至會產生劇痛難忍的感覺，走路多了腳後跟疼是怎麼回事呢?
腳後跟疼也屬運動創傷，根據受傷部位及組織結構不同，一般可分爲跟骨骨膜炎，跟骨下滑囊炎和脂肪墊炎三種，這三種創傷的共同點都有明顯壓痛。
跟骨骨膜炎在前腳掌蹬地時疼痛最明顯，而跟骨下滑囊炎和脂肪墊炎在前腳掌蹬地時不痛，只有在腳跟着地時纔有明顯的疼痛。
走路的時候，腳跟踩在凸起物，如石子，臺階邊等，導致墊傷而形成腫脹，按西醫的說法是，跟骨長了骨刺，初次壓傷了軟組織，腳跟軟組織由於某種原因出現了無菌性炎症，導致腳後跟疼痛。
中老年人走路後容易發生腳後跟疼的現象，多因年紀大，氣血不活，以及溼熱下注，加上外傷原因所致。由於腳跟骨處於人體下肢遠端，皮下組織較少，循環較差，自我新陳代謝能力較低，如果是氣溫低的環境下，人體適應能力差，因此一旦跟骨部位稍有傷損，患處的滯氣和瘀血就容易凝聚，導致腳後跟疼。
1.走路時儘量不使腳跟着地，讓疼處儘量休息，每天晚上用熱水燙泡腳部20到30分鐘，在泡腳水中放一些食鹽，蔥根或是蒜瓣子更好;泡完腳之後自己再按摩10到15分鐘。
2.在腳跟疼痛處放一塊挖孔的海綿墊或泡沫塑料墊，孔直徑1釐米左右，海綿墊的厚度以腳跟着力的時候不疼爲原則，堅持這樣做3到4周，有可能自愈。如果不能痊癒的話，再請醫生治療。
很多人在走路鍛鍊過程中，經常遇到腳後跟疼的現象，有的甚至會產生劇痛難忍的感覺，走路多了腳後跟疼是怎麼回事呢?
要預防走路時腳後跟疼，應該注意在走路時用前腳掌先着地，不要先用腳跟落地，儘量避免腳跟被硬物硌着;多用熱水泡腳可以促進腳部血液循環，也能預防腳後跟疼痛;此外要注意，走路前充分做好準備活動，尤其要注意認真做好腳部的活動，使神經，血液循環，骨骼和肌肉達到與運動相適應的狀態。
