我們每天都在不停地走路。但你們知道嗎？走路的姿勢不一樣，所能達到的功效也不一樣哦！
倒着走，可以鍛鍊平時很少用到的腰部，對久坐不動的上班族是很好的鍛鍊方法。如果覺得吃力，可以倒着走、正着走相結合，每天30-60分鐘。但倒着走，一定要注意安全，以防摔倒。
競走姿勢會帶動胯部扭動，有助於刺激腸胃蠕動，能預防便祕。運動量和幅度不用太大，以免扭傷腳踝。
踮腳走，主要是鍛鍊前腳掌內側、足大拇指起受力，而這塊區域是足少陰腎經、足厥陰肝經和足太陰脾經經過的地方。
因此，踮腳走路有溫補腎陽的作用。每天10分鐘左右即可，可以走走停停，累了就休息。
堅持邊走邊拍打身體的鍛鍊，可增強肺部功能，有助呼吸通暢。
左腳向前邁步的同時，雙手向身體兩側打開，在左腳落地的同時，右手輕輕拍打左胸，左手則向右側後腰處拍打，然後換方向，一邊前進，一邊拍。
我們每天都在不停地走路。但你們知道嗎？走路的姿勢不一樣，所能達到的功效也不一樣哦！
走跑結合，運動強度更高，這種鍛鍊方式能減少痠痛和疲勞感。
運動時，可以先快跑15秒，然後走路45秒，這樣堅持交替進行20分鐘。 也可以快跑60秒，然後快走3分鐘，這樣堅持交替進行30分鐘。
