俯臥撐是一個鍛鍊上身的力量訓練，在做俯臥撐時要求腰背挺直，不能塌腰也不能翹起來，對腰部有一定的要求，起到一定的鍛鍊效果。那麼說到腰，不少人就關心了，對於腎虛的人來說，俯臥撐能恢復腎氣嗎？
能。
腎氣不足也就是腎虛，它會導致功能降低，慾望減退，精神疲乏，身體虛弱，但這卻不影響做俯臥撐。因爲腎虛的一般是由精神不良，性行爲過度，以及飲食不良引起。俯臥撐不會加重腎虛程度，也不會對腎虛者造成不良影響。唯一需要注意的是，腎虛會導致腰部酸脹，俯臥撐對腰部有一定要求，所以做俯臥撐要適度，避免加重腰肌不適。
能。
俯臥撐可以強健體魄，幫助腎氣緩慢恢復，並且堅持做俯臥撐可以鍛鍊意志力和自控力，幫助控制自己，養成良好的生活習慣，幫助恢復腎氣。
雖然俯臥撐在恢復腎氣方面有一定幫助，但是在腎臟的鍛鍊很小，對恢復腎氣的作用不是很大，也不能解決腎虛的根本問題。
常做俯臥撐可以增加腹部、腰部肌肉力量。男性在性生活時需要調動身體這些部位的肌肉，所以男性經常堅持做俯臥撐訓練，在過性生活時，體能會更好，動作也更有力度，也更持久。而且常做俯臥撐還能改善血管彈性，增加四肢血液流動，對幫助勃起，減少勃起功能障礙也有一定功效。除此之外，經常做握拳俯臥撐還可以幫助固精，改善早泄，從而延長性生活時間。
多食用一些具有補腎固精作用的食物，如牡蠣，胡桃肉，栗子，甲魚，文蛤，鴿蛋，豬腰等，並戒除菸酒。
前往醫院看中醫相對穩妥，也可以服用五子衍宗丸、金貴腎氣丸等中成藥幫助恢復。
戒掉過度手淫的習慣，已婚者不要頻繁進行性生活。
適當運動可以達到養筋健骨，通暢氣血，健腎強身的功效，並增強自控力，幫助控制生活習慣，對腎氣恢復有利。
