完成一個俯臥撐，需要用到手臂、胸、腹、臀和腿部等部位的肌肉羣相互緊密配合，這幾乎可以檢測到身體每一個部位。那麼做俯臥撐練腹肌嗎？
這個問題其實俯臥撐很難練出腹肌，只不過俯臥撐是練習上半身最好的運動，他們可以完善的你的體型，做塑性是不錯的效果，增加體能提升也有一定的幫助作用。
按身體姿勢可分爲高姿、中姿、低姿三種姿勢。
是指在做練習時，練習者的身體姿勢是腳低手高，手腳不在一個水平面上。
(又稱標準俯臥撐或水平俯臥撐)是指在做練習時，練習者的腳和手都在一個水平面上。
是指在做練習時，練習者的腳高手低，手腳不在一個水平面上的。
跪式俯臥撐可以達到減肥效果，但效果的好壞還需要看MM們有無堅持!一方面，跪式俯臥撐的確可以鍛鍊手臂和胸部肌肉，消除脂肪，讓身體曲線更健美緊實;另一方面，跪式俯臥撐也需要保證足夠的運動量，纔可以提高身體的代謝率，從而實現更好的減肥效果。
此外，如果MM想要達到快速加肥目的，不妨在練習跪式俯臥撐的同時進行其他運動減肥項目，比如慢跑、游泳等，同時做到合理飲食，長此以外，想不瘦都難!
