跪姿俯臥撐練哪裏部位 跪姿俯臥撐能練腹肌嗎

我們經常看到健身房有人採用跪姿來進行俯臥撐鍛鍊，那麼跪姿俯臥撐的訓練部位是哪裏呢？

跪姿俯臥撐練哪裏部位

跪姿俯臥撐和標準俯臥撐的鍛鍊部位是一樣的，上臂屈的動作能夠刺激到胸大肌和手臂的肱三頭肌。

跪姿俯臥撐能練腹肌嗎

通常來說不會使用跪姿俯臥撐來鍛鍊腹肌，因爲這並沒有很好的效果，腹肌也沒有很好的參與其中，所以是沒有什麼鍛鍊效果的。

跪姿俯臥撐的正確做法

挺胸收腹，腰背平直，肩、腰、大腿在同一直線上；手臂自然伸直垂直於地面；雙手與肩同寬，向下時至大臂與地面平行，控制肘部緊貼身體兩側。

跪姿俯臥撐相對俯臥撐有什麼優勢

跪姿俯臥撐最好的地方在於其更適合新手，不少人運動能力較差，甚至一次標準俯臥撐都難以完成，這樣就使得訓練無法開展下去，那麼跪姿俯臥撐縮短阻力臂，降低難度，訓練者能夠更輕鬆的完成，在初期建立一定的力量基礎，這對長期的訓練很有意義。