很多人在深蹲不能滿足自己以後，都會選擇更高強度的負重深蹲。但是在更好的鍛鍊身體的時候，我們也常常發現各種問題，膝蓋疼就是其中最常見的現象。那麼負重深蹲後膝蓋疼是怎麼回事呢？
動作姿勢不正確，如深蹲時動作過快、站起時雙腿太直、膝蓋超過腳尖等，都會使大部分重量直接壓到膝蓋上，造成膝蓋受傷。深蹲前沒有充分熱身也容易導致膝蓋韌帶受傷。
疼痛發生於髕骨兩側凹陷處，那就是半月板疼痛；如果疼痛發生於髕骨下方，那就是是滑囊或者韌帶的問題。
負重深蹲後或者途中膝蓋疼，必須馬上停止運動，以防繼續運動造成使得傷害加重。
深蹲後膝蓋疼痛，要注意保證休息，休息期間不要再進行深蹲運動。待膝蓋恢復，再繼續進行訓練。
當膝蓋疼痛嚴重，或者長時間沒有恢復，那麼最好前往醫院檢查治療，避免延誤病情。
如果是偶爾的錯誤訓練導致了膝蓋輕微受傷，或者韌帶拉傷，那麼休息幾天就好了。
如果是長期錯誤動作傷害積累導致膝關節疼痛，那麼情況可能比較嚴重，需要前往醫院治療，恢復可能甚至需要兩年左右。
很多人在深蹲不能滿足自己以後，都會選擇更高強度的負重深蹲。但是在更好的鍛鍊身體的時候，我們也常常發現各種問題，膝蓋疼就是其中最常見的現象。那麼負重深蹲後膝蓋疼是怎麼回事呢？
1.做深蹲時最重要的就是膝蓋一定不能超過腳尖，否則會給膝蓋很大壓力。
2.此外動作要慢，不要過快。
3.起身時腿部不要太直，免得重量直接壓在膝蓋上，要保持稍微彎曲。
運動前充分熱身，活動開膝蓋關節，拉開韌帶，是身體進入運動狀態，再進行負重深蹲訓練。
正常的負重深蹲是不會對膝蓋有什麼傷害的。
陸地上絕大部分的運動都會對膝蓋有一定的傷害，就連走路也會對膝蓋有一定的磨損。但是這種負荷是在膝蓋所能承受的範圍之內的。負重深蹲對膝蓋有一定的壓力，但這個壓力並不會很大，所以沒什麼傷害。
做負重深蹲一定要保證動作的正確，否則很容易變成“膝蓋殺手”。
