硬拉是一個好動作，也是提升身體力量最好的選擇之一，但是無論想要鍛鍊哪個部位，最好都是搭配其他運動一起進行。那麼硬拉配合哪些動作比較好呢？
硬拉就是依靠臀大肌和膕繩肌主動發力，背部肌肉穩定傳導而將槓鈴拉起的運動。很多健身人士也會將硬拉當做腿部的主要訓練進行練習。因此，硬拉配合深蹲，可以更好的對腿部進行刺激。
深蹲做法：
1.雙腳比肩稍寬站立，雙腳稍微外八，雙手伸直。
2.屁股向後，將身體蹲下去，直到大腿和地面平行。
3.站起身體，然後再次蹲下。
注意：深蹲過程中膝蓋一定不能超過腳尖，此外要注意大腿和臀部的發力感。
硬拉配合蛙跳，同樣可以起到增強腿部訓練的效果。
1.兩腳分開成半蹲，上體稍前傾，兩臂在體後成準備姿勢。
2.兩腿用力蹬伸，充分伸直髖、膝、踝三個關節，同時兩臂迅速前擺，身體向前上方跳起，然後用全腳掌落地屈膝緩衝，兩臂擺成準備姿勢。
在硬拉之中，背部和腿部的發力，幾乎是各佔一半的，因此，也有很多人會把硬拉當做背部訓練。而坐姿下拉也是背部的訓練之一，兩者配合，可以更好的鍛鍊背部。
坐姿下拉做法：
1.坐在練習器械的座位上，兩手握住上方上方橫槓兩端的把柄。
2.吸氣，從頭上方位置垂直下拉橫槓至頸後與肩平，或者從頭上方位置垂直下拉橫槓至胸前，稍停2-3秒鐘；然後呼氣，沿原路緩慢還原。
3.重複以上動作。
引體向上也是背部鍛鍊的一個非常優秀的訓練，因此，硬拉配合引體向上也有不錯的效果。
引體向上做法：
1.雙手握住單槓，動用手臂和背部力量，將身體緩慢拉起，直至下巴超過單槓，稍作停頓。
2.用手臂和背部力量控制身體慢慢放下放，直至手臂近乎伸直。
3.重複以上動作。
硬拉是一個好動作，也是提升身體力量最好的選擇之一，但是無論想要鍛鍊哪個部位，最好都是搭配其他運動一起進行。那麼硬拉配合哪些動作比較好呢？
同樣的，俯身啞鈴划船和硬拉搭配，也可以起到增強背部訓練的效果。
俯身啞鈴划船做法：
1.雙腳與肩同寬站立，臀部往後坐，脊椎保持中立軀幹自然向下俯身，雙手持啞鈴自然下垂，掌心向後。背肌收縮帶動肩胛骨後收，同時提肘向上拉起啞鈴知道腰間，停頓一秒。
2.重心放在腳後跟，大腿和臀部發力控制身體，收緊腹部肌肉保持身體不動，然後用力量控制慢慢放下啞鈴，直至充分伸展背肌。
3.重複以上動作。
