到了春天，你是否會經常感覺到睏乏無力，無精打采，早上喜歡懶牀，頭臉油膩，多吃點東西就胃脹胃難受，消化不良，一整天都疲憊不堪，老想睡覺。
生不生溼和是否經常泡在水裏沒關係，關鍵要看水溫，如果是冷水，生溼是必然的。
所謂溼，是身體功能下降導致代謝廢物不能排出，而“寒”是最有損身體功能的，生溼多是受寒在前的。很多人喜歡游泳，游泳還能恢復頸椎腰椎的功能。頸椎腰椎問題是人直立行走付出的代價，游泳時身體是放平的，而且藉助水的浮力，整個脊柱可以擺脫壓力恢復一下，但很多人擔心總泡在泳池裏會生溼。如果是水溫過低，像過去農民在水田或者池塘中勞作，或者像電影裏舊社會的水牢，被囚禁在冷水裏，長期的低溫肯定要出問題，包括關節甚至消化系統，如果看中醫，一般都屬於“寒溼”。
寒溼之中，寒非常重要，因爲寒會使身體功能受損倒退，溼就是功能倒退帶來的惡果，可以說，如果沒有寒，溼就很難傷人，很多關節疾病的人需要用藥浴的方式治療，或者每天晚上用藥泡腳。藥浴也有水，這麼長期泡不僅不生溼反而還祛溼，就是因爲藥浴的水溫適度甚至比較高，對身體就是一種養護。
游泳自然也一樣，如果水溫適宜，你在泳池裏又保持運動，那就沒有生溼問題，而且這種運動本身是健脾的，因爲運動增長了肌肉，中醫講脾主肌肉，肌肉強健了，反過來會使脾氣強健，所謂脾氣強健，就是指周身功能的提高，功能提高的，之前因爲受寒或者其他原因導致的溼氣，還可以更快排出去。
1、蒜
蒜是很好的祛溼食材。可以多吃蒜,，夏天做菜的時候可以多加蒜蓉調味，做瘦肉粥或是肉骨粥等葷粥品的時候可以加點蒜瓣,燉湯則可以加點大蒜。
2、姜
姜也是祛溼良品，平常做菜餚可以適當加些薑蓉薑片調味，也可以做子姜爲主食材的菜餚(姜爆鴨、子姜炒肉片、子姜燉牛肉等),常水中作業的人羣則建議常喝甜酒薑湯。紫薑的祛溼效果最好，建議食用紫薑。
3、紫蘇
紫蘇是調味香料，也是祛溼良品。做魚類、貝殼類、海鮮、田螺等水產菜餚的時候，可以多加點鮮紫蘇葉或是紫蘇粉，不但能去腥，還能祛溼氣。此外，也可以用紫蘇燉肉來祛溼，建議紫蘇燉羊肉或是紫蘇燉牛肉。
4、莧菜
營養學認爲，莧菜富含易被人體吸收的鈣質，對牙齒和骨骼的生長可起到促進作用，並能維持正常的心肌活動，防止肌肉痙攣(抽筋)。它含有豐富的鐵、鈣和維生素K，具有促進凝血，增加血紅蛋白含量並提高攜氧能力，促進造血等功能。莧菜還是減肥餐桌上的主角，常食可以減肥輕身，促進排毒，防止便祕。
5、薏米
薏苡仁又名薏米，是藥食兩用的常用藥材之一。薏苡仁藥用最早記載在《神農本草經》，認爲薏苡仁擅長治療風溼痹痛，能夠下氣除溼，長期服用還可以輕身益氣。中醫認爲，薏苡仁味甘、淡，性涼，歸脾胃肺經，具有利水滲溼、健脾除痹、清熱排膿的功效。
