穴位按摩是祖國醫學的重要組成部分，它是以祖國醫學理論爲指導，以經絡腧穴學說爲基礎，以按摩爲主要施治，用來防病治病的一種手段。穴位按摩具有刺激人體特定的穴位，激發人的經絡之氣，以達到通經活絡、調整人的機能、祛邪扶正的目的。養生、養顏、抗衰老都可以通過按摩穴位的方式達成。每天只需幾分鐘，對白領來說是非常不錯的選擇。這就爲你奉上六大養生穴位。
足三裏穴
【位置】屈膝成90°，由外膝眼往下量四橫指距脛骨外一橫指處。
【動作要領】雙手握拳，以曲骨處敲打穴位。或者以拇指肚按揉穴位，須用力，以感麻脹爲度。按揉、敲打5分鐘以上爲好。
【臨牀運用】現代常用於治療急慢性胃腸炎、十二指腸潰瘍、胃下垂、痢疾、闌尾炎、腸梗阻、肝炎、高血壓、高脂血症、冠心病、心絞痛、風溼熱、支氣管炎、支氣管哮喘、腎炎、腎絞痛、膀脹炎、陽痿、遺精、功能性子宮出血、盆腔炎、休克、失眠等。
【醫理】“三裏”是指理上、理中、理下。胃處在肚腹的上部，胃脹、胃脘疼痛的時候就要“理上”，按足三裏的時候要同時往上方使勁;腹部正中出現不適，就需要“理中”，只用往內按就行了;小腹在肚腹的下部，小腹上的病痛，得在按住足三裏的同時往下方使勁，這叫“理下”。足三裏是“足陽明胃經”的主要穴位之一，是一個強壯身心的大穴，傳統中醫認爲，按摩足三裏有調節機體免疫力、增強抗病能力、調理脾胃、補中益氣、通經活絡、疏風化溼、扶正祛邪的作用。
【功效】調理脾胃，調補氣血，疏通經絡，扶正培元，是治療胃腸疾病的重要穴位。常按此穴可增進食慾、幫助消化，還可改善心臟功能、調節心律，提高防禦疾病的能力。
內關穴
【位置】仰掌微屈腕關節，掌後第一橫紋上2寸，在兩條大筋之間。
【動作要領】屈臂手心向上，用另一手大拇指按壓穴位。稍用力，以感酸、脹爲度，左右各按1—2分鐘。
【臨牀運用】可以起到保護心臟的作用，能夠寧心安神、理氣止痛，還可以治療暈車、暈船等，對懷孕前3個月噁心、嘔吐的妊娠反應療效也很好。
【醫理】當體表經水空虛之時，心包經體內經脈的高溫高溼水氣會由本穴外出體表，外出體表的高溼水氣則能生髮地部的經水，而在體表經水過乘時它則能起疏導排泄的作用，也就是內關穴有維護與調節人體內外陰液的使之趨於正常的作用。
【功效】有寧心安神、疏肝降逆、調和脾胃、活血通絡之功效。
中府穴
【位置】兩手叉腰立正，鎖骨外側端下緣的三角窩中心是雲門穴，由此窩正中垂直往下推一條肋骨(平第一肋間隙)處即是本穴。男性乳頭外側旁開兩橫指，往上直推三條肋骨處即是本穴(平第一肋間隙)。
【動作要領】用中指和無名指按壓，稍微用點力，以能夠承受爲宜，每次按揉3——5分鐘，每天堅持1—5次。
【臨牀運用】現代常用於治療氣管炎、支氣管哮喘、肺炎等。配肺俞主治外感和內傷咳嗽;配復溜主治肺陰虛之乾咳、肺癆等。
【醫理】中指中氣，就是脾肺之氣，脾和肺合起來的氣叫中氣。如果出現氣不夠使、喘不上氣來、大便無力、腹脹等狀況，這就是中氣不足了。中府穴是肺經的一個募穴，也是脾肺兩經交會的一個穴，利用這個穴調氣最好。
【功效】經常按摩中府穴可以順暢肺的經脈，有豐胸的作用，還可以強化淋巴循環，減輕胸悶、肩背痛等症狀。
命門穴
【位置】位於腰部，後正中線上，第二腰椎棘突下凹陷中，約與肚臍在同一水平處。
【動作要領】每天睡覺前，用拇指按住命門穴，以感覺酸脹爲度，揉動數十次。每日1次即可。
【臨牀運用】虛損腰痛，脊強反折，遺尿，尿頻，泄瀉，遺精，白濁，陽痿，早泄，赤白帶下，胎屢墜，五勞七傷，頭暈耳鳴，癲癇，驚恐，手足逆冷。
【醫理】命門穴因其位處腰背的正中部位，內連脊骨，在人體重力場中爲位置低下之處，脊骨內的高溫高壓陰性水液由此外輸體表督脈，本穴外輸的陰性水液有維繫督脈氣血流行不息的作用，爲人體的生命之本，故名命門。
【功效】按摩命門穴有催情的作用，能改善性冷感，平衡和回覆性功能，還能有效的延緩衰老、推遲更年期。
商陽穴
【位置】位於食指靠拇指一側，在指甲角正後方2毫米的地方，這個穴位位於大腸經脈上。
【動作要領】捏住食指，用拇指按壓，稍微用力，以能夠承受爲宜，每次按揉3——5分鐘。
【臨牀運用】現代常用於治療咽炎、急性扁桃體炎、腮腺炎、口腔炎、急性胃腸炎、中風昏迷等。配少商、中衝等主治中風、中暑;配合谷、少商主治咽喉腫痛。
【醫理】商陽穴是大腸經體內經脈氣血向體表經脈運行的出口。按摩商陽穴可以氣化大腸經體內水液，向大腸經體表經脈輸送高溫水溼氣體。
【功效】按摩商陽穴有促進新陳代謝的功效，能旺盛大腸經的氣血，調節消化道功能，加快人體新陳代謝，緩解便祕，對身體有強壯補益的作用。
三陰交穴
【位置】小腿內側，腳踝骨的最高點往上三寸處，自己的手橫着放，約四根手指橫着的寬度。
【動作要領】用拇指或中指指端按壓對側三陰交，一壓一放爲1次，或先順時針方向，再逆時針方向揉三陰交，持續10—15分鐘。每日一次即可。
【臨牀運用】保養子宮和卵巢人體的任脈、督脈、衝脈這三條經脈的經氣都同起於胞宮(子宮和卵巢)。調月經，去斑，去皺，祛痘三陰交是脾、肝、腎三條經絡相交匯的穴位。改善性冷淡很多女性面對高壓的生活節奏，或者因爲自身飲食結構或生活習慣不合理，導致性冷淡。調治肌膚過敏，溼疹，蕁麻疹，皮炎 三陰交是脾經的大補穴。脾最大的功能之一是能夠把人體的水溼濁毒運化出去。另外，三陰交還能調治脾胃虛弱，消化不良，腹脹腹瀉，白帶過多，子宮下垂，全身水腫，眼袋浮腫，小便不利，腳氣，失眠等症。
【醫理】三陰交穴位是脾、肝、腎三條經絡交集的穴位。其中，脾化生氣血，統攝血液。肝藏血，腎精生氣血。女人只要氣血足，月經不調等問題都會消失。而女人臉上長斑、痘、皺紋，其實都與月經不調有關。
【功效】經常按摩三陰交，可以幫助我們維持年輕，延緩衰老，推遲更年期。主治生理痛、腳底腫脹、過胖過瘦、生理不順、手腳冰冷、冷感症、更年期障礙、婦科多種疾病。此外，對胃酸、食慾不振也有效。
