自古就有“按一按足三裏等於吃一隻老母雞”之說，因爲足三裏這個穴位具有補腎益精、補益脾胃、補血養陰等功效。足三裏具有調節機體免疫力、增強抗病能力作用。眼下正值深秋又將逢立冬節氣，天氣愈發寒冷，陽氣漸衰而陰氣盛，萬物均潛藏陽氣，俗話說“秋冬進補，春來打虎”，除了延續幾千年的每天服用膏方進補外，人們在家可以每天按摩一些養生保健穴位，內服和外在按摩相互補充，定會神清氣爽，健康度過一年。
常按可以起到疏通經絡、溫腎助陽、活血化淤、禦寒保暖的作用。
位於後背正中線上，第七頸椎棘突下凹陷中。低頭時，摸到頸後最突起的高骨，高骨的下方就是大椎穴，中醫認爲“大椎通陽”，因爲這個穴位是督脈與六條陽經的交匯點，按摩或艾灸大椎穴可以通絡散寒，現代常用於治療感冒、咳嗽、瘧疾、頸椎病等。
即老百姓常說的“虎口”，位置在手背拇、食兩指之間凹陷處。該穴有疏風清表，通絡行氣，活血止痛之效，像天寒引起的關節炎、肩周炎等都可以通過按摩合谷穴治療。現代常用於治療牙齦疼痛、耳鳴、耳聾、鼻炎、扁桃體炎、三叉神經痛、咽喉腫痛、月經不調、中風、面癱、口腔潰瘍等。
位於腕背橫紋中，當指總伸肌腱的尺側緣凹陷處，有生髮陽氣，溝通表裏之效。臨牀主要用來治療頭痛、手腕疼痛、鼠標手、糖尿病、女性手腳冰涼等。三焦經氣血在此吸熱化爲陽熱之氣，尤其快到冬天了，應該多堅持按摩或灸灸。
位於肚臍正中央。有培元固本、回陽救脫、和胃理腸之效，爲長壽要穴。有句老話說：“常灸神闕穴，萬病自會滅。”灸此穴能使精神飽滿、腰肌強壯、面色紅潤、耳聰目明、輕身延年等。臨牀常用於治療腹痛，泄瀉，脫肛，水腫，腸炎等病。另外此穴可以鼓舞脾胃陽氣，特別是一些胃部怕冷、愛腹瀉的人，要特別注意這個部位的保暖；可以經常在肚臍熱敷。
別名下丹田，位於臍下三寸，是男子藏精，女子蓄血之處，人體統攝元氣之所，也是元陰元陽交匯的地方。中醫認爲此穴位有培元固本，調氣回陽的功效，凡元氣虧損的病證都可以選用。灸之可使元氣充足，虛損可復，故能祛虛勞百損，壯一身之氣。現常用於治療腎虛陽痿、月經不調、子宮虛寒、腎炎、脫肛、排尿不順等。
位於後正中線上，第二、三腰椎棘突間，是督脈要穴，也是強腰補腎的長壽大穴，中醫認爲命門是兩腎之間的動氣，蘊藏先天之氣，內藏真火，稱爲“命門火”，命門火衰的人會出現四肢清冷、五更瀉等問題。很多人有四肢冰冷的問題，睡覺時也總是不暖和，其實這就是中醫裏所說的“命門火衰”之相。常按該穴能可強腎固本，溫腎壯陽，強腰膝固腎氣。臨牀常用於治療腰部虛冷疼痛、遺尿、腹瀉，男性遺精、陽痿，以及女性的虛寒性月經不調、習慣性流產等症，並能延緩人體衰老，推遲更年期。
位於外膝蓋眼下方三寸(四橫指寬)，脛骨外側約一橫指處。屬於陽明經保健要穴，也爲長壽要穴。陽明是多氣多血之經，有通經活絡，疏風化溼之效。常按足三裏，能調節身體免疫力，增強抵抗力，調理脾胃以補中益氣，起到養生保健的效果。現代常用於治療急慢性胃腸炎、十二指腸潰瘍、胃下垂、食慾不振、高血壓、高脂血症、冠心病、支氣管炎、支氣管哮喘、腎炎、腎絞痛、膀脹炎、陽痿、遺精、功能性子宮出血、盆腔炎、失眠等。
位於足前部凹陷處，當你用力彎曲腳趾時，足底前部出現的凹陷處就是涌泉穴。該穴有補腎壯陽、強壯筋骨之效。現臨牀多用於治療休克、高血壓、失眠、神經性頭痛、遺尿等。推搓涌泉穴，民間俗稱“搓腳心”，還能防治老年性的哮喘、腰腿痠軟、便祕、失眠、手腳冰涼、下肢怕冷等病效果較明顯。
