現代人壓力過大，於是常常有失眠的困擾，服用鎮靜安眠類的藥物時間太長對身體健康無益，按摩的方式不失爲一個放鬆身心，幫助入睡的好方法，那麼按摩什麼地方可以入睡?
頭面部按摩法具有醒腦提神，鎮靜安眠，降壓止痛，療眩息暈的功效，臨牀應用於頭痛，失眠，內耳眩暈症，頭面按摩需端坐按摩以下穴位。
兩拇指指腹緊貼於印堂穴(位於兩眉眉頭之間)，雙手餘指固定頭部二側;左拇指先自印堂穴垂直向上推移，經神庭穴(位於人體頭部，當髮際正中直上0.5寸)，推至上星穴(位於頭部，當前髮際正中直上1寸)，然後兩拇指呈左下，右上，左上，右下同時交替推摩，手法由緩慢至速，由輕至重，反覆推摩約1分鐘，此時推摩局部產生熱感，並向眉心集中。
用右手拇指尖在百會穴(位於頭頂，前髮際上5寸，或兩耳尖連線中點處)，點按，待局部產生重脹麻感立即改用拇指指腹旋摩，如此反覆交替進行約30秒，緊接着用掌心以百會穴爲軸心，均勻用力按壓與旋摩約30秒。
以指尖作錘，雙手同時進行，從左至右叩擊整個頭部，反覆依次緊叩，不可遺漏，叩擊時由腕部發力，甩力均勻，不可太重，亦不可太輕，以有較強的振盪感而不覺疼痛爲度，約1分鐘。
涌泉穴位於足前部凹陷處第2,3趾趾縫紋頭端與足跟連線的前1/3處，是腎經首穴，亦是神經上的保健要穴，針對神經衰弱和腰膝痠軟的治療有很好的效果，睡前按揉涌泉穴可有助於入眠，具體方法是：
先用高桶浴足20-30分鐘(水要沒過腳踝，最後達小腿位置)，可加入少量川椒粉(川椒粉性辛，溫，入脾，胃，腎經，沐足可交通陰陽，溫腎助眠)，泡腳時隨即加熱水，先溫後熱，使足部燙到發紅，然後立起右腳，用用左足心擦搓右足後跟，擦搓左足涌泉穴，這樣擦搓一百下，再換搓右腳。
足三裏位於人體下肢(小腿前外側，在犢鼻下3寸距脛骨前緣一橫指處)，經常按揉足三裏可以扶正培元，疏離脾胃，強身健體，促進新陳代謝，增強人體的免疫機能，幫助睡眠。
按揉該穴位時，患者可正坐在牀上或椅子上，自然伸直雙側下肢，用雙手拇指在足三裏處按壓，其餘手指併攏托住小腿肚，同時拇指指端用滲透的力度點按30秒，稍稍休息後再繼續點按，共點按3分鐘即可。
太陽穴在耳郭前，前額兩側，外眼角延長線上方的凹陷處，是養生長壽的重要穴位，也是頭部穴位中最爲敏感的穴位，每日臨睡前按摩太陽穴1-2分鐘，能夠有效幫助入睡，按摩太陽穴手法以按法和揉法爲宜，按時用手指的指腹有節奏的按揉，揉時，則用手指的指腹或手掌輕按住穴位或皮膚部位，做輕柔的小幅度環形按摩。
現代人壓力過大，於是常常有失眠的困擾，服用鎮靜安眠類的藥物時間太長對身體健康無益，按摩的方式不失爲一個放鬆身心，幫助入睡的好方法，那麼按摩什麼地方可以入睡?
風池穴是足少陽膽經上的重要俞穴之一，位於頭項之交界處，正好是要進入頭部的通口，按揉風池穴，具有祛風解表，清熱明目，平肝熄風，健腦通絡的功能，對治療失眠健忘，頭痛目眩，感冒，眼睛疲勞等疾患有一定效果。
按揉方法：用大拇指的指腹由下往上按揉兩側風池穴，每天早晚各按揉一次，每次大約1-3分鐘，以食指，中指一起按揉，配合按壓嘴脣正下方的凹窩承漿穴，另取手掌根部末端的神門穴，能夠緩解頭痛和緊張，對安神催眠即爲有效。
