坐在椅子上工作時，收緊腹部肌肉，你會聽到來自同事們的讚美聲，不光是因爲你完美的坐姿，還有你完成的很漂亮的計劃案!
◎端坐在椅子上，雙膝彎曲呈90度，略向前坐，使膝蓋與椅子間留有一定空間，以保證小服用不會被座椅擠壓。
◎雙腳打開與臀部同寬，平放於地面上。
◎收緊腹部肌肉，來支撐下背部直立。保持骨盆水平。
◎挺胸，同時胸腔下方向內收縮。保持肩部與臀部在同一垂直面上。
◎放鬆雙肩，雙臂自然舒適地垂於身體兩側。
◎儘量伸直脖子，下頜擺正，略向下收。使雙耳與肩部處於同一垂直面上。
◎常常的吸氣，下壓雙肩，並保持肩部放鬆。
◎保持姿勢，同時持續深呼吸1分鐘。
要訣：練習過程中伸直頸部，感受脊椎的輕鬆與暢通感。
◎以正確的姿勢端坐，一分鐘可消耗2卡路里熱量。
◎隨意地坐着，什麼也不做，一分鐘只消耗1。1卡熱量。
◎一年……
2卡*5天/周=10卡
10卡*50周/年=500卡
