許多人都是習慣早晚起牀後刷牙，但是牙齒依然存在各種問題，那麼每天刷幾次牙齒最合適呢？
國內外有關資料表明，科學刷牙的最佳次數和時間是“三、 三、三”。就是每天刷3次，每次都在飯後3分鐘後刷，同時每次刷牙3分鐘。這是因爲飯後3分鐘正是口腔齒縫中細菌開始活動並對牙齒產生危害的時刻。如果拖到臨睡前刷牙，牙齒就已遭到損害。每次刷牙3分鐘，時間不多不少，最有利保護牙齒。
有的人發現自己的牙齒存在壓解之、菌斑、發黃等現象，但是每天刷牙六七次都不會有所改善，反而會出現牙齒髮酸發軟的情況，這是因爲多次刷牙已經造成了牙齦的損傷，讓牙齦變得脆弱、敏感了。
牙菌斑是細菌性羣體粘附在牙齒表面的一種細菌性生物膜，刷牙能夠減少菌斑的形成，但並不能完全刷乾淨，畢竟口腔中的細菌每時每刻都存在的。
牙菌斑加上唾液中的礦物鹽逐漸沉積，時間長了就會形成牙結石。牙結石長時間不清除，可能引起牙齦炎、牙周炎、刷牙時牙齦出血等，建議選擇正規的牙科機構進行洗牙治療。
1.刷牙時間不宜太短，一次刷牙要持續3分鐘，才能讓牙膏充分發揮清潔牙齒的作用。
2.刷牙後不要使勁漱口。使用含氟牙膏刷牙後，氟化物能預防、控制甚至讓齲洞停止進一步發展，但使勁漱口會稀釋氟化物，所以直接吐出來就好了。
3.進食後切勿立馬刷牙。進食後——尤其是吃了甜食後——牙釉質會軟化，所以最好過一個小時等待牙釉質恢復後再刷牙。
4.別用硬毛牙刷。硬毛牙刷會傷害牙齦組織。
5.刷牙不要太使勁。刷毛應該輕輕掃過牙齒。
6.牙齒每一面都要清潔到，包括牙齒外面、裏面和咀嚼面，別忘了刷難以夠到的後槽牙和包括填充物和牙冠在內的修復牙體周圍。
