隨着現代生活節奏越來越快，熬夜已經已經成爲年輕人的一種正常習慣，而白頭髮也越來越年輕化，那麼熬夜和白頭髮有關係嗎？經常熬夜頭髮會變白嗎？下面一起來看看吧。
經常熬夜頭髮容易變白。
經常熬夜人體額肝腎得不到休息，還要繼續運作，對肝臟的傷害極大，特別是很多人熬夜喜歡喝酒、飲料，對肝腎的傷害就更大了，肝腎受到損傷就會導致人體氣血不足，而發爲血之餘，氣血沒有養好，就會影響髮質，嚴重的話就會出現白頭髮。
此外，經常熬夜的話也會讓人的精神不佳、鬱鬱寡歡，一個人長期抑鬱寡歡或精神高度緊張、操勞過度，均可使頭髮由黑變白。
1、早睡
晚上在11點前睡覺，能幫助藏精藏血，保持精力旺盛。而白天補好幾個小時覺都比不上晚上早睡一小時。
2、補氣
熬夜頭髮變白是由於氣血不足引起的，需要補充氣血，可以吃點紅棗健脾補氣，或喝點小米粥，因爲氣可生血、行血、化血，氣補好了，血也就升上來了，白髮自然也就少了。
3、補腎
經常熬夜頭髮變白多是由於腎氣不足引起的，所以除了補氣血，還要注意補腎，平時可以多吃枸杞、黑芝麻等補腎食材。
經常熬夜導致頭髮變白，想要擁有五黑秀髮，就必須從飲食做起，下面是一些利於頭髮生長變黑的食物。
1、黑豆
黑豆中的異黃酮可以調節人體的雄性激素水平，減緩由雄性激素分泌導致的掉頭髮，加速頭髮生長。並且由於黑豆含有黑色素，可以促進人體合成絡氨基酸酶，幫助白髮變黑。
2、黑芝麻
黑芝麻有益肝、補腎、養血、潤燥、烏髮、美容作用，是極佳的保健美容食品。並且黑芝麻富含生物素，對身體虛弱、早衰而導致的脫髮掉髮效果最好，對藥物性脫髮、某些疾病引起的脫髮也會有一定效果。
3、核桃
核桃油烏髮、使皮膚光潤的作用，中醫對核桃這樣評價：“通經脈、黑鬚發”，由於“發者血之餘”，血旺則發黑，而且核桃中富含多種維生素，可以提高人體皮膚的生理活性，所以對女性而言更是絕佳的美容食補佳品。
1、保持充足的睡眠
經常熬夜就會出現腎氣不足、頭髮變白等情況，此時需要做的就是及時改變不規律的作息習慣，避免經常的熬夜，每天起碼要保證7—8個小時的睡眠，這樣才能讓白天和熬夜消耗掉的精氣得以恢復。
2、健康飲食
經常熬夜對腎臟功能的危害也比較大，在飲食上不能肆意食用，一定要避開那些容易傷腎的食物，比如大量的飲酒、吃很鹹的食物、喝濃茶等，要多吃一些補腎的食物，如動物的腎臟、黑芝麻、栗子、枸杞等，腎氣充足自然頭髮不會變白了。
3、加強鍛鍊
中醫認爲肝和腎可以影響到人體各個關節的運動，所以只要是正常的運動都可以起到舒經活絡、增強氣血的效果，可以彌補熬夜所虧損的氣血。
4、按摩頭皮
人的頭皮上分佈着密密麻麻的經脈月穴位，通過適當的按摩可以起到促進血液循環、增強身體對頭髮的營養供給的作用。
