相信很多人都遇到這樣的情形，晚上睡覺的時候有時會突然感覺彷彿有千斤重物壓在身上，似醒非醒，似睡非睡，朦朦朧朧的喘不過氣來，想喊含不出，想動動不了，那麼睡覺被鬼壓身是怎麼回事？下面一起來看看吧。
事實上，睡覺時鬼壓牀是一種睡眠癱瘓症，人體在剛剛進入睡眠或將醒未醒時，呈現半醒半睡的情況，腦波是清醒的波幅，可以睜開雙眼並聽到周圍的聲音，但是無法移動，也無法發出聲音，有的人還會產生幻覺，甚至是呼吸困難，並且伴有恐慌，但是全身肌肉依舊處於放鬆，不能活動的狀態，這就是常說的鬼壓身。
1、情緒緊張
睡覺之前情緒不穩定，心情比較緊張，容易引起神經中樞的興奮或紊亂，不僅造成失眠，還有可能出現鬼壓身的現象。
2、吃太多
晚上睡覺時吃了較多食物，消化系統超負荷運轉，影響到身體的神經系統，就會出現鬼壓身的現象。
3、枕頭太過
晚上睡覺時枕頭太高，會壓迫頸動脈，導致頭部長時間缺血，就可能會出現鬼壓身的情況。
4、睡姿不當
晚上睡覺趴着睡會導致心臟受壓迫，血液流通變慢就會出現鬼壓身，而仰臥睡時，手和被動容易壓着胸口，加重呼吸負擔，也可能出現鬼壓身現象。
5、過度疲勞
人體在過度疲勞的時候，睡眠神經可能會得不到完全的放鬆，就可能出現半夜突然清醒，但身體不能動彈的現象。
多出現於青少年和年輕人羣。
晚上睡覺出現鬼壓身現象，多於生活壓力有關，一般多發於青少年和年輕人。這類人羣通常生活壓力比較大，作息時間不規律，過度的疲勞、焦慮、經常熬夜失眠，這些因素都是造成睡覺被鬼壓身的原因。
1、放鬆心情，嘗試扭動身體
睡覺時鬼壓身時，一定不要慌，放鬆情況，告訴自己這只是鬼壓身而已，反而會比較容易醒過來，然後嘗試扭動手指或腳趾，或轉動眼睛。
2、用聲音喚醒自己
睡覺出現鬼壓身時，可以用聲音來喚醒自己，比如呼吸、咳嗽，或者是儘量伸出舌頭或喊出聲，只要自己能聽到就好。
相信很多人都遇到這樣的情形，晚上睡覺的時候有時會突然感覺彷彿有千斤重物壓在身上，似醒非醒，似睡非睡，朦朦朧朧的喘不過氣來，想喊含不出，想動動不了，那麼睡覺被鬼壓身是怎麼回事？下面一起來看看吧。
1、睡前忌吃東西
睡前吃東西容易加重腸胃的負擔，身體其他部位無法休息，不僅會有損健康，還會出現鬼壓身。
2、睡前忌用腦過度
睡前放鬆自己更加容易入睡，如果大腦處於興奮狀態，容易造成失眠狀態，而且也可能會出現鬼壓身現象。
3、睡前忌情緒波動
人的喜怒哀樂都容易引起神經中樞的興奮或紊亂，使人難以入睡，甚至造成失眠症。
4、睡前忌喝提神飲料
濃茶、咖啡屬刺激性飲料，含有能使人精神處於亢奮狀態的咖啡因等物質。睡前喝了易造成入睡困難，自然就會出現鬼壓身現象。
5、改善睡眠環境
晚上睡覺時一定要作息規律，避免晚睡晚起，睡的過多或過少，並且被子不要蓋太厚、室溫不宜過高。
