久坐的危害,不知何時開始,椅子和沙發成了人們最親密的夥伴,久坐現象也因此越發普遍。可以這麼說,人們每天醒來後,有60%以上的時間坐着度過,平均超過9小時,其中更一半時間是持續久坐。但是你知道久坐有什麼危害嗎?
頸肩、腰背長時間處於緊張的固定姿勢,不僅會局部血液循環不良,還會導致頸肩腰背僵硬,酸脹疼痛,發生頭痛及頸椎病。
久坐不動會導致血液循環減緩,會使心臟機能衰退,引起心肌萎縮。對於患有動脈硬化等症的中老年人,久坐血液循環遲緩,還會誘發心肌梗塞和腦血栓。
久坐不動,腿部肌肉收縮減少,下肢血流速度減慢,增加血栓發生率。每天固定一個坐姿3小時以上的人,患下肢深靜脈血栓的風險增加2倍。
久坐不動血液循環減緩,還會導致大腦供血不足,傷神損腦,表現爲體倦神疲,還會出現頭暈眼花等症狀。每天坐着看電超過4小時與少於2小時的人相比,因心腦血管疾病死亡的危險性增加80%,其他原因死亡的危險性增加46%。
久坐的危害,不知何時開始,椅子和沙發成了人們最親密的夥伴,久坐現象也因此越發普遍。可以這麼說,人們每天醒來後,有60%以上的時間坐着度過,平均超過9小時,其中更一半時間是持續久坐。但是你知道久坐有什麼危害嗎?
坐姿保持1小時,血液集中在下肢,循環作用減弱,腦供血不足,缺氧,容易頭暈,情緒低下,降低思維活力,甚至是老年癡呆的一個重要因素。
久坐運動量小,肺部得不到有效鍛鍊,會影響心肺供血。肺氣腫感染等常見的老年肺系統疾病,大都和肺功能降低有關。
細胞處於閒置肌肉時,胰臟反應慢,易產生更多的胰島素,導致糖尿病,長期久坐,2型糖尿病風險增加112%。
久坐容易引起腸胃蠕動減慢,消化腺分泌消化液減少,出現食慾不振等症狀,加重人的腹脹、便祕、消化不良等消化系統症狀。
久坐的危害,不知何時開始,椅子和沙發成了人們最親密的夥伴,久坐現象也因此越發普遍。可以這麼說,人們每天醒來後,有60%以上的時間坐着度過,平均超過9小時,其中更一半時間是持續久坐。但是你知道久坐有什麼危害嗎?
久坐的人腸道、胃部蠕動減弱減慢,有害成分易在結腸內滯留,刺激腸黏膜,加上腹腔、女性盆腔、腰骶部血液循環不暢,腸道免疫屏障功能下降,增加結腸癌危險。“十人九痔”,長時間保持坐姿,也容易導致痔瘡。
連續坐12小時以上,肺栓塞風險增加,特別中老年血脂高,血液粘稠度高,長時間靜坐是潛在的可怕危險因素。一天保持坐姿6小時以上可能增加早逝機率,女性風險更高!