如何預防惱人頸椎病有妙方

頸椎病無處不在 怎樣預防才保險？如今“辦公族”、“電腦族”增多，很多人肩頸酸硬、疼痛時，馬上就能想到，可能是頸椎出了問題，甚至許多中小學生也加入了頸椎病的隊伍。頸椎病是一種常見性疾病。它的主要症狀是頭、頸、肩、背、手臂痠痛，頸脖子僵硬，活動受限，有的伴有頭暈，重者伴有噁心嘔吐，臥牀不起，少數可有眩暈，猝倒。

1、頸椎病的概念

　　頸椎病又稱頸椎增生性關節炎，是一種慢性退行性疾病。此病是中、老年人的常見病和多發病。然而近年來，頸椎病已經呈現出越來越年輕化的趨勢，不僅許多辦公室白領深受其害，許多中小學生也加入了頸椎病的隊伍，一個班級裏肯定有幾個孩子有脖子疼、肩膀痛等頸椎病的前期症狀。因爲姿勢不當而誘發的頸椎病患者變得越來越多。由於長期保持固定姿勢工作(如操作電腦)，使頸部伸頸肌一直處於痙攣狀態，久而久之，使頸屈伸肌平衡失調，進而導致脊椎失衡，最終引發頸椎病。此外睡眠體位不佳者、不良生活習慣者和有外傷史及頸椎先天性畸形者等都容易患頸椎病。
　    2、頸椎病的成病原因

引起頸椎病的原因很多，一般多將其概括爲內因和外因兩個方面。有的患者以外因爲主，有的則以內因爲主。(1)內因：頸椎關節在人們的日常生活中活動度很大，具有屈伸旋轉的功能，由於大量活動、勞損的積累，日久即形成慢性損害，易產生退行性病變。在頸椎病中，頸椎間盤出現退行性變是普遍的內因，是發病在基礎。(2)外因：主要的外因有以下幾種：①急性頸椎外傷;②慢性頸椎損傷，多發於長期從事刺鄉、縫紉、繪畫、書寫、化驗及腦力勞動者;③頸部及咽部感染;④風寒溼邪侵襲。專家提醒，如果有頸椎病的症狀發生，切記要及時治療。如何正確治療頸椎病有講究>>>>>
 

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3、頸椎病的診斷

頸椎病的診斷從醫院上講必須符合以下三點，纔可以診斷爲頸椎病：(1)頸椎椎體、頸椎間盤、連接韌帶發生增生或變性。(2)神經、脊髓、血管受到上述組織刺激或壓迫。(3)頸椎項部和全身產生一系列症狀和體徵。因此如果單從X片子見到頸椎肥大，而沒有其它症狀，如：項部疼痛、手麻、頭暈，那還不能算頸椎病。

   4、頸椎病的預防

頸椎病作爲一種慢性退行性疾病，只要人們在日常生活中養成健康的生活工作習慣就能起到很好的防治作用。(1)日常生活中應注意保持頭頸正確的姿勢，睡眠時要選擇合適的枕頭，不宜過高或過低，一般枕頭以10釐米的高度爲宜。注意避免頸部的劇烈轉動。(2)每天堅持做1-2次頭頸部運動，包括前屈、後伸、左右旋轉運動，這樣可預防頸椎間隙變窄及生理曲度的變直。長期低頭伏案工作或注視電視一次不要超過45-50分鐘，到時間就要及時起身運動運動，以消除頸部肌肉、韌帶的疲勞，防止勞損。 (3)平時要注意保暖，防止受寒涼。(4)坐位時，腰部挺直，雙肩後展，桌椅高度與自己身高比例合適，儘量避免長時間端坐。 (5)補充足夠鈣質。缺鈣可導致頸椎骨質疏鬆和增生，當你頸部缺乏足夠營養的滋潤時，你的身體就會面臨承頸性眩暈的危險了。補充鈣質的工作其實很簡單，牛奶+曬太陽最是有效。(6)防止猛回頭等頸部的突然運動。總之，頸椎病預防最重要，患上頸椎病怎麼辦>>>>>
 

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     5、小貼士

*眼睛疲勞是頸椎病信號：眼睛長時間聚焦造成的疲勞，使神經對頸部和肩部的肌肉運動的控制失調，引起肌肉張力增高，長期不能緩解，相應部位就會出現慢性疼痛。

*亂捏亂揉加重病情：專家提醒，頸椎病類型不一樣，治療方法也各不相同。隨意按摩、捶打、牽引，不但治不好病，還可能對頸椎造成更大傷害，嚴重者甚至會導致癱瘓。
　   *按壓兩穴位可緩解頸椎疼：一個是風池穴，位於後頸部，後頭骨下兩條大筋外緣凹陷中，與耳垂齊平。低頭伏案後按揉5分鐘，可以改善腦部血液循環，消除頭暈、頭悶等症狀;另一個是肩井穴，在乳頭正上方與肩線的交接處，用食指和中指併攏按揉，可放鬆頸椎。

中小學生也加入頸椎病隊伍，頸椎病真的無處不在嗎？其實它並不可怕，只要大家養成良好的生活習慣，就能杜絕疾病的發生和發展。如果有頸椎病的症狀發生，切記要及時治療，不可延誤治療最佳時機>>>>> 
 

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