有人將“抑鬱症”形象地比作是“心靈的感冒”，如何預防這種感冒呢？在日常生活中，稍稍留心一下，比如改變一下自身看問題的角度，即可取得不錯的效果。
抑鬱症日常需要怎樣護理
1、確保自己有充足的睡眠
人的一生中，有近三分之一的時間是在睡眠中度過的，適當的睡眠是解除疲勞的好方法。睡前儘量避免大量飲用含酒精的飲料（常有晚上應酬的人需要注意），尤其是白酒。因爲酒後易使人產生興奮，再者飲用大量酒精飲料後，容易產生口乾及夜尿現象，影響睡眠；睡前儘量放鬆自己，保持情緒平和，不穩定的情緒同樣影響入睡的；睡前不吸菸，可聽聽音樂或把燈光調暗，均勻呼吸。上述都是些不難做到的事，您做到了，無疑會有助於及時入眠的。
2、學會傾訴
一個人總會有來自方方面面的各種壓力，一個人承受壓力也是有一定限度的，超過自己所承受的限度，易患上抑鬱症。當您遇到壓力時，應該通過與家人及好友交流來緩解壓力，找到釋放壓力的突破口，及時舒緩壓力，有利於身心健康。因此平時應建立良好的人際關係網，維護好和睦的家庭關係，當遇到超出自身承受能力範圍的壓力時有傾訴的對象。
3、不要過多注意他人對自己的評價
一個人，當聽到正面評價時，會竊喜；當聽到負面評價時，心裏會特別彆扭，甚至會抑鬱失眠的。因此建議：不要過分在意別人對自己的看法，保持良好的心態，客觀看待他人的評價。
4、把棘手的問題先放在一邊
如遇到一時還難以解決的問題時，不妨先將其放在一邊，放鬆一下自己，不是逃避問題，而是冷靜下來，嘗試尋找其他解決問題的辦法。
5、努力爲自己解壓
當面臨壓力時，能主動爲自己解壓：比如郊遊、聚會，在尋找樂趣的同時克服壓力；女性可以在發薪的日子爲自己買些漂亮的衣服飾品，以此來獎勵自己；也可以在適宜的環境裏放聲高歌或去遊樂園體驗一下驚險的遊樂項目等等，都會收穫意想不到的驚喜。
總之，人的一生會遇到種種壓力，遇到壓力不可怕，我們要學會去舒緩面臨的壓力，保持健康向上的心理狀態，走好自己的人生之路。
