抑鬱症是一種常見的精神疾病，主要表現爲情緒低落，興趣減低，悲觀，思維遲緩，缺乏主動性，自責自罪，飲食、睡眠差，擔心自己患有各種疾病，感到全身多處不適，嚴重者可出現自殺念頭和行爲。抑鬱症除了專業治療外，食療也是一種好方法。
1、深海魚
研究發現，全世界住在海邊的人都比較快樂。這不只是因爲大海讓人神清氣爽，還是因爲住在海邊的人更常吃魚。研究指出，海魚中的Omega-3脂肪酸與常用的抗憂鬱藥如碳酸鋰有類似作用，能阻斷神經傳導路徑，增加血清素的分泌量。
2、香蕉
香蕉中含有一種稱爲生物礆的物質，可以振奮人的精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和維生素B6的來源，這些都可幫助大腦製造血清素。
3、葡萄柚
葡萄柚裏高量的維生素C不僅可以維持紅血球的濃度，使身體有抵抗力，而且維生素C也可以抗壓。最重要的是，在製造多巴胺、腎上腺素時，維生素C是重要成分之一。
4、全麥麪包
碳水化合物可以幫助血清素增加，研究人員就說：有些人把麪食、點心這類食物當作可以吃的抗憂鬱劑是很科學的。
5、菠菜
研究人員發現，缺乏葉酸會導致腦中的血清素減少，導致憂鬱情緒，而菠菜是富含葉酸最著名的食材。
6、櫻桃
因爲櫻桃中有一種叫做花青素的物質，能夠製造快樂。科學家認爲，人們在心情不好的時候吃20顆櫻桃比吃任何藥物都有效。
注意事項
抑鬱症是一種常見的嚴重影響患者正常生活的精神疾病，若患有抑鬱症應及時治療，到正規醫院接受專業醫生的專業診治，以儘快脫離抑鬱症困擾。治療抑鬱症的方法很多，除了以上抑鬱症食療法之外，更重要的還是藥物治療。
