抑鬱症是由各種原因引起的以抑鬱爲主要症狀的一組心境障礙或情感性障礙。是一組以抑鬱心境自我體驗爲中心的臨牀症狀羣或狀態。那麼抑鬱症是怎麼得來的呢？
一些研究提示，不良生活事件，如離婚、重病或屢遭不幸，可導致抑鬱症。由於無法化解社會加諸自身的壓力，以至於出現神經衰弱、內分泌失調，進而引起腦內生物化學變化，這一連串的關係使得社會性因素成爲我國抑鬱症的主要病因之一。日常壓力對我們的身體也有看不見的不良影響，事實上可以促成更大範圍的疾病，包括心臟病、感冒和抑鬱症。對於容易患抑鬱症的人，如果持續處於暴力、忽視、虐待或貧窮之中，那麼更可能會患上這種病。
有不良的思維模式、悲觀、自信心低、過分煩惱，或者感覺幾乎無法控制生活事件的人，較容易發生抑鬱症，並且較難治癒。
一些藥物可以造成抑鬱症（如利血平）。更多信息請向醫務人員諮詢。
經常過多飲酒有時也可以導致抑鬱症。
原料：牛肉50克，豆腐150克。
製作方法：用精牛肉去筋膜50克，剁成細粒，鍋中放入玉米油50克，燒熱後炒牛肉粒至半熟，下豆腐塊，中火燒5分鐘，放醬油，豆瓣少許，燒至牛肉熟即成。
用法：佐餐食用。
功效：提供大量氨基酸。
原料：小麥30克、雞蛋1個、百合25克。蓮子肉、首烏藤各15克，大棗3個，甘草6克。
製作方法：雞蛋打散成蛋液備用。小麥，百合、蓮子、首烏藤、大棗、甘草分別洗淨，用冷水浸泡半小時，倒入淨鍋內，加水至750毫升，大火燒開後，改小火燉煮。半個小時後，加入打散的雞蛋液。濾汁，存入暖瓶內。鍋內加入750毫升水，用同樣的方法再燉一次。將兩次燉煮的液汁倒在一起。
用法：隨時飲用。
功效：此飲有益氣養陰、清熱安神之功效。可治神志不寧、心煩易燥、失眠多夢，心悸氣短、多汗等症。
原料：新鮮萵筍葉300克，生松子仁30克，芝麻醬50克。
製作方法：取新鮮萵筍葉洗淨，在沸水中氽一下即撈入盤中。將生松子仁搗爛，調入芝麻醬中，並與萵筍葉拌勻，可以加入少許醬油和味精攪拌。
用法：佐餐食用。
功效：疏肝解鬱。
原料：桂圓、芡實各30克，核桃30克，芝麻20克，糯米100克，酸棗仁20克，蜂蜜20克。
製作方法：把糯米、芡實分別洗淨，鍋中加入適量清水。加入桂圓，大火燒開。移小火煮25分鐘，再加入棗仁，核桃，芝麻等，煮20分鐘。
用法：食前調入蜂蜜，分早晚2次服食。
功效：此粥有健腦益智，益腎固精之功用。可治智力衰退、神經衰弱、肝腎虛虧等。
原料：豬腦1個，懷山藥50克，枸杞20克。
製作方法：上三味洗淨後同放入鍋中，加適量清水、食鹽、蔥、姜，煨熟即成。
用法：佐餐食用。
功效：補脾腎，安神志。
對事物看法不偏激，不要急躁，對自己的病不要着急，治病需要時間。
康復期的病人，應合理安排好日常生活及作息制度，例如，何時起牀、做廣播操、看書報、散步、幹家務活、看電視等活動，內容要豐富，都應結合病人的具體情況科學安排，爲日後重返工作崗位打下基礎。尤其要避免病人整日臥牀。
千萬不要給自己制訂一些很難達到的目標，以免無法達到，挫傷自信，正確認識自己的現狀，正視自己的病情，不要再擔任一大堆職務，不要對很多事情大包大攬。
在做事時，可以將一件大的繁雜的工作分成若干小部分，根據事情輕重緩急，做些力所能及的事，切莫“逞能”，以免完不成工作而心灰意冷。
多交朋友嘗試着多與人們接觸和交往、溝通，不要自己獨來獨往。
對於自己的心理感受，不妨把自己的感受寫出來，然後分析、認識它，哪些是消極的，屬於抑鬱症的表現，然後想辦法擺脫它。做好家庭護理，有利於鞏固療效，預防復發。
