1鍛鍊是非常直接了當的方法
鍛鍊是非常直接了當的方法。可能下班回來，晚上去外面不方便鍛鍊，但是可以在家裏買臺跑步機或者沙袋，啞鈴等器具，這樣就可以把抑鬱的一天用沙袋發泄出來了。
2生命中需要培養那麼幾個好朋友
生命中需要培養那麼幾個好朋友。如果這幾天心情不好，那麼可以找個朋友聊聊天，喝杯酒，發發牢騷，好的朋友通常也會安慰你，給你些建議，這樣對於你緩解抑鬱是非常好的良藥。
3積極地要與父母溝通
積極地要與父母溝通。可能你的父母沒有什麼共同語言，但是父母不同於朋友，把你的牢騷話說出來，可能你的父母反而會數落你，或者建議也不是好的，但是他們比朋友更真，不會說假話，所以他們可能不會安慰你，但是說出自己的委屈也是一種很好的方式。
4與不認識的人聊天
與不認識的人聊天。很多人覺得這些人不認識，懶得聊天，就算認識了也沒共同生活。這個想法錯了，多聊聊可以擴寬你的見識，也可以吸收別人的陽光，讓自己能不間斷的開心起來。
5保持樂觀向上的，積極的陽光心態
保持樂觀向上的，積極的陽光心態。凡是偉大的人，挫折越大，在悲傷的同時反而會越發有動力，越興奮，這是逆商中的偉者。所以無論發生什麼事情，要勇於面對，敢於承擔一些，天塌下來當被子蓋。
不要老回憶過去，時時刻刻想着曾經的生活。所謂好漢不提當年勇，越是回想着過去，越會放不下，一個放不下過去的人如何去把握未來的生活呢？很多時候，未來的契機就會在自己不經意間流逝了，因爲你沒有去追求機遇，這樣只會越來越抑鬱，所以多爲未來想想，每天想着明天的美好憧憬。
不要一味地成爲拜金主義者，其它什麼都不重要。有些事情不是用金錢所能衡量的，開心在現代精神生活中顯得越來越重要了，所以不管生活怎麼樣，先要開心，滿足自己的精神生活，這樣心中的抑鬱就不戰而勝了。
6要有具體行動
要有具體行動。光是想象誰都會，如果沒有具體的計劃和行動，什麼都是扯談，所以只要找準方向，並且用行動付諸與實踐，這樣你就會發現生活變得越來越有意義了。
不要把自己孤立起來，什麼都不說，這樣環境也會把你孤立起來
不要讓表面環境矇蔽了你的初衷，什麼事情重要，什麼事情不重要，心中要有一底
