只有體重超標才叫胖?
那你可就錯了~判斷一個人是否肥胖，不能只看外表。
有一種胖叫做“假瘦”，體重不算太重，但是體脂率(指人體內脂肪重量在人體總體重中所佔的比例)卻超標。
體脂率能說明你身體裏，有多少脂肪。
肥胖其實有兩種：一種是體重和體脂率都超標，叫絕對肥胖;另一種是體重在標準範圍內，但是體脂率超標的相對肥胖。假瘦子就是後者。
體脂率偏高的“假瘦子”，患糖尿病、高血壓、高血脂等疾病的風險更高。
此外，很多假瘦子並不知道自己在“肥胖”的行列，從而容易忽略生活習慣和飲食結構，導致更多健康問題的產生，特別是有家族病史的人羣，更應該注意。
一般來說，女性比男性更容易“假瘦”。
這是因爲女性的脂肪含量天生就比男性高，需要脂肪來產生和存儲雌激素，爲生育做準備。
而且，男性的基礎代謝率通常比女性要高。就是說，即使躺着什麼都不做，同等條件下，男性消耗的熱量也比女性多得多，脂肪堆積相對就少。
此外，男性還有“祕密武器”：雄激素。雄激素能促進蛋白質合成，抑制蛋白質分解，對肌肉生長有明顯的作用。 肌肉更多，脂肪更少，自然體脂率就比較低，相對不容易變成假瘦子。
節食減肥，減掉的可能並不是肥肉，而是肌肉，結果反而使自己更“胖”。
節食後，人體首先消耗的並不是脂肪，而是體內的糖，等糖消耗得差不多，就開始消耗蛋白質。而蛋白質是肌肉的重要組成部分，所以蛋白質的消耗會直接導致肌肉“縮水”。
等到蛋白質被消耗到一定程度，脂肪纔會成爲給身體供能的“燃料”。但由於此前肌肉已經被消耗掉了不少，這樣一來，脂肪在身體中的比例不但沒下降，反而更高了。
想要通過節食減肥的小仙女可要注意了，要想減肥，只有“管住嘴，邁開腿”才最安全有效的~
