現在很多人不注意飲食營養，或者由於壓力過大，頭髮稀疏，枯黃，甚至年紀輕輕就大把的白頭髮，看上去比實際年齡老了好多，這種情況要吃什麼讓頭髮長得又快又濃密呢？
黑芝麻蛋白質、維生素及礦物質含量豐富，能促進頭髮快速生長。有研究顯示，黑芝麻水提液還能促使酪氨酸酶表達，促進黑色素的形成。因此常吃黑芝麻能讓頭髮長得快又烏黑髮亮。
經常吃核桃可以令頭髮濃密、烏黑亮澤，對頭髮早白、發枯都有良好的效果。宋代劉翰等著《開寶本草》中也有記載，核桃仁“食之令肥健，潤肌，黑鬚發，多食利小水，去五痔。”
何首烏補肝腎、益精血、烏鬚髮，腎虛白髮早生者，可以在醫生的指導下服用何首烏治療。
注意！有報道稱大量服用何首烏傷肝，因此，不可以盲目亂用。
鐵和鋅是幫助頭髮最重要的微量元素，缺鐵或缺鋅都會導致脫髮，而多吃含鋅鐵豐富的食物，則能讓頭髮長得快又濃密發黑。
推薦食物：動物肝臟、瘦肉、蛋黃、黃豆、菠菜等等，含鋅高的食物如蝦皮、紫菜、魚粉、芝麻、花生、豬肝、豆類等。
現在很多人不注意飲食營養，或者由於壓力過大，頭髮稀疏，枯黃，甚至年紀輕輕就大把的白頭髮，看上去比實際年齡老了好多，這種情況要吃什麼讓頭髮長得又快又濃密呢？
蛋白質是頭髮的主要成分，想要頭髮長得又密又多，要多吃含優質蛋白質的食物，比如牛肉、雞蛋、牛奶、魚類、雞肉等等。
1、經常梳頭。梳頭能按摩頭皮，促進頭部血液循環，對促進頭髮生長很有幫助。
2、不頻繁洗頭。洗髮水頭毛囊是有一定刺激的，天天洗頭髮不利於頭髮的生長，一般建議一個星期洗2次。
3、不留過長的頭髮。頭髮過長容易出現營養不良，髮質枯黃易斷的情況。
