很多人只聽說核桃補腦，卻很少有人知道核桃還有補腎的作用，想問一下核桃補腎效果好嗎？一天吃幾個核桃補腎呢？
很多人只聽說核桃補腦，卻很少有人知道核桃還有補腎的作用，想問一下核桃補腎效果好嗎？一天吃幾個核桃補腎呢？
核桃性溫、味甘，入腎、肺、大腸經，還含有大量蛋白質、脂肪、礦物質和維生素等營養成分，核桃中還含有精氨酸和鋅元素有助於提高精子質量，還對性激素的分泌有較好的幫助作用，適量吃核桃有一定的補腎作用。
核桃補腎一天吃5個左右即可。
核桃吃多了雖然不會有副作用，但是核桃裏面含有大量脂肪，熱量也較高，若是一天吃太多核桃熱量無法消耗，易造成脂肪堆積，從而引起發胖，一天吃大約5個核桃即可。
吃核桃補腎的見效時間因人而異。
每個人的體質不同，吃核桃補腎見效的時間也是不一樣的，一般人吃核桃想要有效果，要堅持吃3-6個月纔會有一定效果，具體的見效時間要根據實際情況來看。
早上吃核桃最好。
經過一個晚上的休息，早上人體處於營養供應不足的狀態，早上吃核桃不僅可以提高早餐的營養價值，還能使核桃中的營養物質被人體充分吸收，上午代謝也較好，脂肪不易堆積，綜上，早餐吃核桃最補腎。
核桃可以和韭菜一起做成核桃仁炒韭菜，有較好的補腎作用。
核桃仁炒韭菜做法：
1、將核桃鉗碎，剝出核桃仁，洗乾淨。
2、將核桃仁放入開水中，浸泡幾分鐘，至水的顏色變渾濁。
3、把核桃仁撈出，撕去外表皮，韭菜洗淨，切段。
4、炒鍋燒熱，倒入香油，下核桃仁翻炒至顏色稍微變黃。
5、加入韭菜，一起翻炒至熟，加入少量食鹽調味即可。
