減肥的時候都是希望自己能夠很好的瘦下來，這樣纔是最好的。不過很多人的減肥之路也是很曲折的，出現了反彈的情況，這個是怎麼回事？
主要是沒有合理的減肥方法，常見的就是不運動節食減肥。
單一的食物裏通常只有一種或簡單幾種營養素，身體的新陳代謝會因爲攝取不到合理完備的營養，而逐漸退化，身體各項機能都可以逐漸變得不好。
最好是半年的時間來減肥，而且慢慢的改變自己以前的習慣。
減肥一定選擇健康科學的減肥方法，減肥瘦得快反彈就越快。一定要記得吃早飯，中午吃飽，晚上吃少。能走路就不要坐車，能跑就不要走。多喝水，保持均衡的營養、多吃水果蔬菜。健康減肥纔是硬道理。
1、粗糧攝入均衡。粗糧要來代替精細的大米或者麪粉，因爲粗糧對人體更有益一些，所以吃粗糧要好過於白米飯。
2、蛋白質要吃足。蛋白質對人體有很大的益處，特別是對於肌肉的生長是很有幫助的，這也對於減肥是很有幫助的。
3、堅果可以適量吃。堅果最好是核桃、松子、腰果等等，最好是選擇有帶殼的堅果，這樣就可以減少攝入更多的堅果。
4、碳水化合物的攝入。碳水化合物主要來源於米飯、麪包等含澱粉較多的食物和糖類，是構成機體的重要物質，有調節脂肪代謝，儲存和提供熱能的作用。
