人類和肥肉的鬥爭從來就沒有停止過，而說到減肥，不少人馬上就會聯想到游泳。沒錯！想要減肥的話，那麼游泳健身瞭解一下，那是非常值得的！游泳是減肥瘦身效果非常優秀的運動，然而有不少小夥伴們也會一些的擔心，那就是——游泳減肥反彈嗎？
正常的游泳減肥是不會反彈的。
減肥反彈一般指的是通過一定方法減肥後，一旦停止，身體會迅速的恢復到肥胖狀態。減肥反彈一般是非正常減肥引起的，一般是通過過度節食、服用腹瀉類的減肥產品等方式減肥，是極易發生反彈的，而且也對身體極爲不利。而科學合理的進行遊泳減肥，那是不會反彈的，不用擔心。
游泳減肥避免反彈的方法是兩種。
減肥期間，一個月減4斤左右，一週大約減少1斤，以比較正常健康的減肥方式，一天之中不要過度的運動，如果爲了快速減肥，每天游泳兩個小時，那麼身體可能是吃不消的，也很容易導致減肥後反彈。
過度節食雖然可能在短時間內使體重下降，但那時不安全不健康的，而且極易反彈。在游泳減肥期間，雖然要減少熱量的攝入，但是每天該吃的還是要吃，一日三餐必不可少。
服用腹瀉類減肥產品減掉的大部分其實是身體的水分，而不是脂肪。其次，這種方式對健康危害非常的大！再者，這樣的做法，也會導致身體無力，無法進行遊泳鍛鍊。
1.每日必須要吃三餐，不能缺少。
2.每餐中以糖類爲主，主食可以是麪食或者米飯。
3.每餐要吃七分飽，七分飽就是不會導致飢餓，胃中未滿，但是食慾已經下降的感覺。
4.多吃富含膳食纖維的食物如各類水果蔬菜，這樣既要飽腹感，熱量也不會過多。儘量避免高脂肪食物如巧克力、奶油、肥肉等。
一般要求是30分鐘以上，建議45-60分鐘。
任何運動都是糖類、蛋白質和脂肪共同供能的，只不過它們所佔的比例各不相同。而有氧運動進行到30分鐘以後，身體消耗脂肪的比例所佔最高。而若運動過久，不僅蛋白質會過多地消耗，從而導致肌肉流失，而且身體可能也會吃不消，過於疲勞，導致第二天無法運動。因此，一般建議游泳減肥的時間控制在45-60分鐘。
人類和肥肉的鬥爭從來就沒有停止過，而說到減肥，不少人馬上就會聯想到游泳。沒錯！想要減肥的話，那麼游泳健身瞭解一下，那是非常值得的！游泳是減肥瘦身效果非常優秀的運動，然而有不少小夥伴們也會一些的擔心，那就是——游泳減肥反彈嗎？
游泳可以天天做，但是不需要天天做。
游泳可以天天做，前提是：1.第二天精力充沛；2.能夠堅持。如果訓練後第二天疲累，或者天天做只能堅持五六天，那麼完全也沒必要天天都做。開始做的時候不妨做兩天休息一天，這樣既能讓自己得到休息，也利於培養規律和堅持不懈的運動習慣。
以游泳運動爲主，再搭配力量訓練是最好的減肥方式。
人體消耗熱量的方式是兩種：1.通過運動消耗熱量；2.通過基礎代謝消耗熱量。運動是我們最能增加熱量消耗的方式，而力量訓練則可以幫助增強肌肉，從而提升基礎代謝，幫助增加日常中的熱量消耗。兩者互相結合，可以起到更好的減肥效果。此外，力量訓練可以讓我們的身體更加的緊緻富有彈性，也可以增強我們的身體力量。
