說到減肥，那麼運動一定是最健康最有效的方式了。而減肥運動中，跑步、跳繩、游泳、騎車是最爲常見的了。而夏季將近，大家對於游泳的喜歡則是更上一層樓。要想游泳減肥，除了保證運動時間以外，運動頻率也是非常重要的。那麼游泳減肥一週遊幾次纔好呢？
這個要看自己時間安排，一週三次以上是最好的。
1.如果時間充足、精力充沛，訓練後第二天也不覺得疲累，那麼每天都訓練也是可以的。減肥當然也能更快。
2.如果訓練後第二天疲累，或者時間上不能天天做，那麼可以遊兩天休息一天，或者遊一天休息一天都是可以的。
總之，游泳最重要的是堅持，一開始做得少一些沒有關係。培養規律而堅持不懈的鍛鍊習慣。不要隨意改變計劃，不要三天打魚兩天曬網纔是最重要的。
進行遊泳減肥，每天要遊30分鐘以上，一般建議45-60分鐘。
運動時，身體是由糖類、蛋白質和脂肪共同供能的，而游泳到30分鐘以後，此時脂肪的供能所佔的比例達到最高，此時應該繼續鍛鍊，以達到最好的減肥效果。但是若運動過久，那麼又會消耗過多的蛋白質，導致肌肉流失。因此，游泳減肥的時間一般建議爲每天45-60分鐘。
游泳有自由泳、蛙泳、蝶泳、仰泳等。說到哪種泳姿最減肥，那當然是最費力的泳姿最消耗熱量，也最能減肥——而這就是蝶泳了。但是這同時也是最累人的。如果你能堅持遊同樣的時間，那麼選擇蝶泳，那麼自然是最能減肥的。在這其中，仰泳是最省力的，不過遊得快的話，也會消耗不少熱量。
游泳減肥效果和跑步之類的其他有氧運動差不多。
減肥需要消耗熱量，從這一點看，游泳和跑步之類的沒什麼區別。一般情況下，消耗更大熱量意味着運動強度或者運動量也更多。如果說游泳在水中需要克服的阻力更大，會消耗更多的熱量，那麼也就意味着他會更累，持續的時間就會比跑步等其他有氧運動更短。而且並沒有任何依據表明游泳的難度會比跑步等其他有氧運動大。所以，游泳減肥的效果和跑步等其他有氧運動可以說是一樣的。
說到減肥，那麼運動一定是最健康最有效的方式了。而減肥運動中，跑步、跳繩、游泳、騎車是最爲常見的了。而夏季將近，大家對於游泳的喜歡則是更上一層樓。要想游泳減肥，除了保證運動時間以外，運動頻率也是非常重要的。那麼游泳減肥一週遊幾次纔好呢？
游泳一個月能瘦多少斤，是因人而異的，一般情況下，正常科學的減肥，一個月可以減少3-4斤的體重。
一個月減少3-4斤的體重，是比較合理的減肥節奏。如果減得過多，那麼可能就會影響健康，而且也比較容易反彈。
一個月減少3-4斤的體重是對一般減肥者而言，如果身體本身脂肪就不是很多，而僅僅是希望更加苗條，那麼一個月能瘦下來的可能更少一些。
使用踢腿板，踢水版，救生圈等游泳工具，不但有助於燃燒更多熱量，還能鍛鍊四肢肌肉。
快速短距離游泳，消耗的熱量更多;也可以採取一段慢遊，一段快遊，或是兩段慢遊接兩段快遊的游泳方式。
分時段練習，每次游泳的時候可以分四段，遊一個來回之後，休息15到30秒，再遊兩個來回，休息30秒，接着遊2個來回，休息片刻，最後遊一個來回。每一段的結尾可以快遊。
以游泳運動爲主，加上力量訓練配合是最能減肥的訓練方式。
我們知道，除了通過運動消耗熱量，另一種熱量消耗方式就是基礎代謝消耗熱量。肌肉中的蛋白質的基礎代謝非常高，通過力量訓練增強肌肉，可以提升基礎代謝，從而增加日常中的熱量消耗，從而可以更好的減肥。此外，力量訓練可以讓我們的身體更加的緊緻富有彈性，也可以增強我們的身體力量。
減肥的根本就是身體消耗的熱量大於攝入的熱量。消耗熱量的方式有兩種，而攝入熱量的方式只有一種——吃。如果吃得過多，那麼自然是起不到減肥效果的。所以，游泳減肥更需要我們控制自己的飲食。
1.少吃：每餐只吃七分飽，也就是剛好飽就好。
2.吃好：多吃富含膳食纖維的食物如各類水果蔬菜。儘量避免高脂肪食物如巧克力、奶油、肥肉等。
