說起減肥，那就不得不提游泳了。畢竟游泳健身，是應對身體肥胖的良招嘛，終歸是要了解一下的。那說到減肥，除了怎麼做以外，減肥效果就是大家比較關心的了。那麼游泳減肥的效果如何呢？游泳一個月能瘦多少斤？
游泳一個月減多少是因人而異的。堅持運動，一般體重較重的，可以減3-4斤——這也是推薦減肥的重量。一個月減少3-4斤是比較健康的減肥方式，如果減得過多，反而不利於身體健康，也容易反彈。而身體脂肪本身就不怎麼多的，那麼減少的自然就少一些。
至少要在30分鐘以上，一般45-60分鐘是效果最好的。
在有氧運動中，其實每時每刻都是脂肪、糖類和蛋白質共同提供能量的。不過他們在各個時間段所佔的比例是不同的。有氧運動進行到30分鐘以後，此時脂肪在熱量消耗的比例中是最多的，也就是說，接下來，是最能消耗脂肪的時候。所以此時就停下來，真的是太虧了！不過呢，如果運動時間過長，那麼蛋白質也會過多地消耗，從而導致肌肉流失。因此，每天游泳減肥的時間控制在45-60分鐘就可以了。
一般來說是可以天天做的，但也不必要每天都做。
有氧運動一般可以每天都做，前提是：1.第二天精力充沛；2.能夠堅持。
如果訓練後第二天身體疲累，或者每天做只能堅持六七天，那其實沒有必要勉強自己每天都做。游泳減肥最重要的是堅持，開始做的時候不妨做兩天休息一天，這樣既能讓自己得到休息，也利於培養規律和堅持不懈的運動習慣。
以游泳運動爲主，再搭配力量訓練是最好的減肥方式。
人體消耗熱量的方式是兩種：1.通過運動消耗熱量；2.通過基礎代謝消耗熱量。運動是我們最能增加熱量消耗的方式，而力量訓練則可以幫助增強肌肉，從而提升基礎代謝，幫助增加日常中的熱量消耗。兩者互相結合，可以起到更好的減肥效果。此外，力量訓練可以讓我們的身體更加的緊緻富有彈性，也可以增強我們的身體力量。
說起減肥，那就不得不提游泳了。畢竟游泳健身，是應對身體肥胖的良招嘛，終歸是要了解一下的。那說到減肥，除了怎麼做以外，減肥效果就是大家比較關心的了。那麼游泳減肥的效果如何呢？游泳一個月能瘦多少斤？
減肥的根本就是身體消耗的熱量大於攝入的熱量。消耗熱量的方式有兩種，而攝入熱量的方式只有一種——吃。如果吃得過多，那麼自然是起不到減肥效果的。所以，游泳減肥更需要我們控制自己的飲食。
1.少吃：每餐只吃七分飽，也就是剛好飽就好。
2.吃好：多吃富含膳食纖維的食物如各類水果蔬菜。儘量避免高脂肪食物如巧克力、奶油、肥肉等。
游泳和跑步的減肥效果其實是差不多的。
跑步和游泳都是有氧運動，他們的鍛鍊效果可以說是相同的，減肥所需要花費的時間也一樣。不過游泳比起跑步可能會更有好處。
跑步過程中，膝蓋會不斷地受到衝擊，而體重越重，膝蓋受到的衝擊越大，也因此越可能會導致膝蓋受損。而游泳時因爲浮力的原因，身體是浮在水中的，膝蓋不會因此受到什麼壓力，所以更能保護膝蓋。
