說到減肥，許多人會推薦游泳這項運動，但是游泳減肥效果好嗎？
效果好。
游泳是公認的減肥運動，一小時的游泳可以消耗530千卡的能量，在同等時間、強度下，水中消耗的熱量要比陸地大得多。運動中所消耗的能量是靠體內的糖和脂肪來不斷補充的，所以經常游泳就會逐漸減掉體內多餘的脂肪。
爲了保證減肥的效果，我們需要達到一定的能量消耗。同時，游泳消耗的體力比較大，最好隔一天一次，給身體有一個恢復的時間。這樣才能保證不受傷的基礎上，完成訓練計劃。
由於運動的前30分鐘脂肪燃燒沒有達到高峯，30分鐘後開始高速消耗脂肪，也就是再進行30到40分鐘的訓練時間是比較有效的，所以大約需要遊60到70分鐘。
因爲想要消耗脂肪，需要健身者進行有氧運動，如何判定是否在進行有氧運動呢？那就需要訓練者計算出自己的有氧運動心率區間，並保持在這個區間進行大於30分鐘以上的遊動，即可減肥。
許多朋友要問了，上面不是說有氧運動才消耗脂肪嘛，爲什麼又要進行無氧運動呢？原因是通過無氧游泳訓練可以增加訓練者肌肉含量，肌肉的增加會使身體的基礎代謝水平上升，能耗增加了，自然有助於減肥。
游泳幾乎適宜所有需要減肥的人羣，特別是肥胖人羣、關節有傷病的人，最爲合適。
至少30天。
減肥想要有效果，至少需要減去一公斤脂肪才行，一公斤脂肪的熱量是7700千卡，一小時平均強度的游泳可以消耗530千卡，那麼需要15次左右可以完成，我們建議隔天訓練，所以這個時間是30天左右。
說到減肥，許多人會推薦游泳這項運動，但是游泳減肥效果好嗎？
游泳前可以喝點含糖的飲料，可以提高血糖值，保證游泳時不會出現低血糖，同時保證游泳後不會特別飢餓。
儘量剋制自己的食慾，多食蔬菜、牛奶、含澱粉類食品，減少高熱量食物的攝入。
在下水前先做準備活動，將肌肉和關節活動開，防止出現拉傷和抽筋的情況。
游泳是高耗能運動項目，會消耗大量熱量，如果空腹很可能出現低血糖的狀況，導致頭暈眼花、肌肉痙攣等問題。
