夏天是大衆游泳的季節，很多人即使不會遊有也要去游泳池泡上一泡，那麼游泳鍛鍊一週幾次合適呢？
普通人隨時都可以遊，鍛鍊身體一週至少三次，系統訓練一週6次以上。
如果是爲了緩解日常生活壓力，可以選擇低強度頻繁的游泳即可。
但要注意防止游泳過度導致身體出現不適症狀，一切以身體適應的強度爲準即可。
如果是爲了鍛鍊身體，並且只參與了游泳一項項目，建議每週訓練三次以上，在配合陸上訓練項目，例如：舉重，騎自行車，慢跑等。可以達到很好的鍛鍊效果。
另外，訓練的時間長度以及強度應該有所變化。幾天短時訓練，幾天長時訓練，有時輕鬆一些，有時再加一點具有挑戰性的高強度項目，能夠使你的身體變得更加強壯。
如果目標是成爲一名優秀的游泳健將，那麼應該在專業的游泳教練指導下，一週訓練4-6次以上，再加上陸上訓練項目加強自身力量，有望成爲一名合格的游泳運動員。
如果是剛開始學習游泳，建議一週3次即可，慢慢的增加游泳次數，最後可以每天都保持游泳也行。每次游泳的時間長短要根據你的身體條件和游泳的耗能情況，如果你夠年輕，那麼，只要能爬上岸，就可以一直游下去。
對於初學者來說，每次游泳15-20分鐘即可；如果是正常鍛鍊身體，一般來說每次游泳40分鐘左右即可；如果是進行遊泳訓練，最長也不要超過兩個小時。
如果游泳時間過長，常見在水裏浸泡，不僅對皮膚的傷害打，還可能讓關節受到冷刺激，身體抵抗力下降，反而不利於劍聖。
15:00-21:00
一天當中人體最爲活躍的時期是15:00-21:00，在此期間進行運動效果最好。
但如果在晚飯前游泳，會消耗大量的體力，人體會感到飢餓，吃的食物相對增多，容易出現發胖的現象。
所以，建議晚飯1個小時後開始游泳，這樣一來，既有充足的體力，又能夠幫助消耗體內熱量，起到減少脂肪的作用。
夏天是大衆游泳的季節，很多人即使不會遊有也要去游泳池泡上一泡，那麼游泳鍛鍊一週幾次合適呢？
一年四季可以游泳
夏天天氣炎熱，或許很多人會認爲夏天游泳最好，其實不是這樣，游泳是一項對人體非常好的有氧運動，一年四季豆可以游泳。
如果是夏天游泳，不僅能鍛鍊身體,還能防暑消夏，能提高呼吸系統功能，提高心血管系統功能。
1、飯後1-2小時;
2、泳鏡、泳帽、泳裝;
3、入水前做好全身的準備活動，再用涼水衝一下，避免在游泳時抽筋、韌帶拉傷;
4、如果夏天室外，要備防曬霜;
5、游泳不能越過2小時;
6、泳後要用清水沖洗，最好還要用淋浴露，清除各種細菌、消毒水等。
