正常的排汗有利於排除體內毒素，促進身體的新陳代謝，可是如果出汗太多，容易導致體內鈣質的流失，嚴重者可能出現脫水等現象，那麼天氣熱出汗多要怎麼補充能量呢？
天氣熱出汗多，體內的大量水分及一些鹽分被排出體外，這時需要及時補充水分，以溫開水，可以適量加點鹽爲宜，維持電解質的平衡。
許多人天氣熱時喜歡喝冰水來解渴，容易刺激胃腸道，引起胃痛不適、腸道絞痛等症狀，特別是運動過後不能直接大量喝冰水，容易使原本擴張的毛細血管突然收縮，有心臟疾病的可能突發心絞痛等不良影響。
天氣熱出汗多，隨着汗液排出的還有一定量的微量元素鉀。缺鉀會使得人精神疲倦、四肢痠軟、食慾不振、精力、體力下降，這時需要及時給人體補鉀。
含鉀豐富的食物有茶葉、香蕉、橙子、檸檬、杏、梅、土豆、菠菜、油菜等。
天氣熱大量出汗還容易導致體內鈣的缺失，人體缺鈣容易導致疲勞乏力、腰背痠痛，老年人容易出現骨質疏鬆、骨質增生等。
含鈣豐富的食物有牛奶及奶製品，黃豆、豆腐、黑豆等豆類和豆製品，蝦皮、海帶。海米、紫菜等水產品，蘑菇、香菇、木耳等。
天氣熱出汗多還要注意補充維生素，因爲機體排汗量大也會導致水溶性維生素的排出，缺乏維生素會導致人體許多功能出現紊亂，比如缺乏維生素A可發生夜盲症、乾眼病等。
正常的排汗有利於排除體內毒素，促進身體的新陳代謝，可是如果出汗太多，容易導致體內鈣質的流失，嚴重者可能出現脫水等現象，那麼天氣熱出汗多要怎麼補充能量呢？
夏天出汗多還應及時補充人體所需的各種礦物質，除了鉀鈣外，還應鐵、磷、碘等元素，促進機體營養的全面發展，多吃新鮮的瓜果蔬菜，比如西紅柿、胡蘿蔔、苦瓜、木耳、紫菜等。
