香蕉減肥的原理是什麼 香蕉減肥會反彈嗎

香蕉是生活中一種常見的食物，它的營養價值很高同時也非常美味，受到很多人的喜愛，並且香蕉還具有減肥的效果，下面就和小編一起來看看香蕉可以減肥的原因吧。

香蕉減肥的原理是什麼

香蕉其實是是一種熱量並不低的水果，而且香蕉的水分也並不充足，不過香蕉的飽腹感強，並且還具有潤腸通便的作用，因此可以幫助減肥。

香蕉讓胃產生飽腹感，豐富的酵素讓消化變快，使得即便中晚餐照常進食也不會屯積脂肪。比起那些痛苦忍餓節食，真可說是輕鬆簡單了。另外香蕉減肥的作用原理還是在於排宿便，減少體內毒素的積壓。

香蕉減肥會反彈嗎

只通過香蕉減肥是有很大可能會反彈的，其實任何減肥方式都有反彈的風險，不過只要堅持再配上運動，就可以幫助維持減肥的效果。

香蕉富含膳食纖維，可以刺激腸胃的蠕動，而且消化吸收良好且能長時間保持能量。同時，香蕉含有豐富的鉀元素，經常使用對身體健康有好處，還有治便祕的作用。

香蕉減肥食譜

1、山藥薏米香蕉糊

原料：山藥、薏仁、香蕉。

做法：山藥和薏仁各50g，溫水衝開，加入一根香蕉，用攪拌機打成糊糊即可。

2、香蕉豆漿

原料：香蕉1根，無糖豆漿100毫升。

做法：

1、香蕉去皮，切成3cm塊狀。

2、將豆漿、香蕉放入果汁機。

3、用用果汁機榨30秒，知道香蕉變成泥狀，與豆漿融合。

4、倒入杯子就完成了。但因爲香蕉豆漿放久了就會酸化變成茶色，建議完成後立即飲用。