女性大多以白皙紅潤的肌膚爲美，素有“一白遮百醜”的說法。一個人的皮膚是否白嫩除先天性的因素之外，還與後天的保養有着很大的關係。下面簡單的幾個食譜，讓你在飲食中也能吃出美白雪肌。
人蔘10克，雪耳25克，雞蛋1個，蜂蜜適量。
做法：先將人蔘、雪耳提前浸泡好，雞蛋煮熟去殼備用。然後將準備好的材料一起加水用文火燉3小時成羹，最後加入蜂蜜進行調味即可。
功效：人蔘、雪耳中都含有皁苷類、維生素以及氨基酸等物質，能夠有效改善皮膚的新陳代謝。雪耳中的活性物質還能夠幫助抑制黑色素沉着與肌膚表面，使肌膚能夠保持光滑白嫩狀態。
原料：取人蔘、紅棗各10克，山藥、瘦豬肉各50克，小米100克。
做法：將熟肉切片之後與山藥、紅棗、小米一起煮成粥。另外將人蔘切片之後用水煎20分鐘，再將人蔘水放入粥中即可食用。
功效：具有養血益氣、悅色豐肌的功效。對於因爲身體元氣不足引起的面色暗黃有很好的調理作用。
原料：橘子3顆，胡蘿蔔1根。做法：將橘子、胡蘿蔔洗淨之後，橘子去皮剝成小瓣榨成汁，胡蘿蔔也榨成汁。將胡蘿蔔汁和橘子汁攪拌均勻即可。功效：橘子中含有豐富的維生素C，特別是其中含有的硒能夠有效抗氧化，對抗黑色素，幫助皮膚美白。胡蘿蔔中含有豐富的維生素A也能夠有效美豔肌膚。
原料：芝麻、白糖適量。
做法：將芝麻先略炒一下之後與白糖一起搗杵，裝瓶備用。然後每次取適量開水沖服即可。
功效：芝麻中含有能夠延年駐顏美容的維生素E、維生素A等成分，能夠有效潤澤肌膚，美白養顏。
女性大多以白皙紅潤的肌膚爲美，素有“一白遮百醜”的說法。一個人的皮膚是否白嫩除先天性的因素之外，還與後天的保養有着很大的關係。下面簡單的幾個食譜，讓你在飲食中也能吃出美白雪肌。
原料：蜂蜜、紫蘇酒各適量。
做法：將蜂蜜和紫蘇酒混合調勻製成飲料即可。
功效：其中含有足量的維生素C和維生素A，以及具有鎮靜神經、美豔肌膚的成分，經常飲用該飲料能夠滋潤皮膚，使皮膚光潔雪白。
材料：蓮子、芡實各30克，薏苡仁50克，龍眼肉8克，蜂蜜適量。
做法：將上面的五種材料加適量的水用小火煮1小時即成，在加入適量的蜂蜜調味即可。
功效：龍眼肉能夠大補氣血，芡實中含有美容必須的維生素A、維生素C，加入蜂蜜又能夠刺激皮膚細胞的生長和新陳代謝。具有很好的減輕臉部皺紋、潔白潤滑臉部肌膚的功效。
