現代生活大家對於養身健康的意識越來越重視，特別是在夏天的時候去除體內多餘的溼氣，而去除溼氣最受歡迎的方法就是吃薏仁米，那薏仁米怎麼吃除溼效果最好呢？
薏仁米赤小豆粥。
薏仁米性甘味淡、偏涼性，具有健脾滲溼、清熱止瀉的作用，可用於治療水腫、小便不利、脾胃虛寒、腳氣等病症。
赤小豆性甘味酸、平性，具有利水消腫、解毒排膿的作用，可用於治療水腫、腹痛腸炎、腳氣等病症。
薏仁米與赤小豆兩者都有消腫除溼的效果，將兩者搭配在一起熬成粥食用，兩者作用相加對於除溼能夠起到事半功倍的效果。而且薏仁米赤小豆粥營養豐富，食用後能夠快速地爲身體補充能量及營養元素，有利於身體健康。
因人而異。
薏仁米具有除溼的效果，但是除溼需要的具體時間與個人的體質、溼氣嚴重的程度、飲食生活方式都有很大的關係，一般來說食用一段時間之後發現有尿液增多的現象就證明體內的溼氣慢慢地在排出，身體也會感覺越來越輕鬆。
建議溼氣比較嚴重的人羣可以搭配微微出汗的運動、艾灸、拔罐的方式一起，除溼的效果會更好。
建議炒制。
薏米具有利水滲溼的效果，但是薏米偏涼性，如果不炒的話食用後可能會加重體內的寒涼之氣。而體內有溼氣的人羣又有很大一部分屬於溼寒體質，對於這類體質的人羣來說，長期食用未經過炒制的薏米後不僅起不到相應的治療效果，還可能會加重原本的病症。
經過炒制的薏米性質會溫和許多，對脾胃更好，更適合大部分人羣食用，所以如果是爲了除溼建議還是先炒制後再食用。
1、虛寒體質：薏米偏涼性，食用後會增加體內的寒涼之氣，體質偏虛寒的人羣不建議長期食用，經期女性也不建議食用。
2、腸胃不好的人羣：薏米的黏性比較高，不利於消化，腸胃功能不太好的人羣食用後可能會出現腹脹腹瀉的情況，建議少吃或不吃。
3、孕婦：服用薏米之後可能會刺激子宮的平滑肌蠕動，孕婦食用後會對胎兒不利，不建議食用。
