板栗是秋季的應季美食，其口感軟糯，香甜，營養豐富，食用價值較高，男女老少皆可食用，而且常吃對身體還具有以下九大好處，趕緊來看看吃板栗有哪些益處吧。
板栗性溫，味甘，入脾經、腎經、胃經，富含核黃素、維生素B2、維生素C、碳水化合物、維生素A、胡蘿蔔素、硫胺素、維生素E、纖維素等營養成分，經常適量食用具有補充營養、提供能量、促進生長、養胃健脾、補腎強筋、活血止血、消除水腫、提高免疫力、緩解肌肉疲勞九大好處。
一天吃板栗5-8顆，大約25-50克合適。
板栗味甘，性溫，口感香甜軟糯，含有較高的蛋白質、脂肪、維生素、鈣、鐵、鉀、澱粉、胡蘿蔔素等營養成分，適量食用有開胃健脾、補腎強筋、活血止血等功效，但吃多了容易腹脹、消化不良、上火等，建議一天吃的量參考上述推薦量爲宜，避免多食導致身體不適。
不大明顯。
生活中很多食物都具有補腎的效果，如黑芝麻、枸杞、核桃、桑葚、山藥、芡實、羊肉、韭菜、牛肉、牛鞭、鹿鞭、豬腰子等，但這些食物吃後補腎的效果並不大明顯，而且還需堅持食用，偶爾吃一次並沒有多大的作用，如果是腎虛的患者最好根據自身情況就醫，對症服用藥物調理治療爲好。
板栗是高澱粉、高碳水化合物的食物，澱粉的水解產物是葡萄糖，大量食用板栗，會出現血糖升高的情況，本身血糖高，或者患有糖尿病人羣是不宜大量食用板栗的，以免引起身體不適，造成不利影響。
脾胃不佳人羣腸胃比較虛弱，脾胃很容易受到刺激，食物以好消化的爲佳，板栗中含有豐富的碳水化合物、蛋白質，還含有一定量的纖維素和脂肪等成分，都是不容易消化的成分，脾胃不佳人羣大量食用板栗容易出現消化不良的情況，出現腹脹、腹瀉的症狀。
板栗性溫，大量食用板栗會增加身體中的燥熱之氣，本身身體較爲燥熱的人羣大量食用板栗，則很容易上火，還有可能出現咽喉腫痛、便祕、口乾舌燥的症狀，對健康不利。
板栗中含有豐富的碳水化合物、蛋白質，還含有一定量的纖維素和脂肪等成分，都是不容易消化的成分，因此消化不良的人羣，食用板栗這種不好消化的食物，容易加重消化不良的情況。
板栗水分含量少，吃後可還會吸收身體內部的水分，導致大便含水量減少，而且還不好消化，容易加重便祕現象，所以便祕的人不宜吃板栗。
