橄欖油熱量高不高 橄欖油減肥期間可以吃嗎

橄欖油是生活中常見的一種植物油，營養價值以及食用價值比較高，很多人喜歡吃，那麼橄欖油熱量高不高？橄欖油減肥期間可以吃嗎？

橄欖油熱量高不高

挺高的。

橄欖油主要是由新鮮的油橄欖果實直接冷榨而成的，是不經過加熱和化學處理的，保留了橄欖的天然成分，其中含有豐富的油脂、蛋白質、維生素以及多種礦物質化合物等成分物質，具有較好的天然保健作用，每100克的橄欖油中大約含有899大卡左右的橄欖油，熱量算是比較高的了。

橄欖油減肥期間可以吃嗎

可以適量食用。

生活中很多人認爲橄欖油的熱量比較高，因此減肥期間最好是不要吃，但其實減肥期間是可以適量食用橄欖油的，因爲橄欖油屬於一種天然的天然植物油，其中的膽固醇含量比較低，適量食用並不會導致人體發胖。

其次就是人體減肥期間，身體也需要攝入一定的營養，否則就很容易導致營養不良，這時候適量用橄欖油炒菜吃，可以爲其補充能量。

橄欖油一天吃多少合適

建議每天吃15-20克左右即可。

橄欖油屬於一種營養價值以及食用價值都比較高的食物，適量食用可以爲人體補充營養，一般正常人體一天攝取15-20克左右的橄欖油，用來滿足人體能量需求即可；但由於橄欖油中含有大量的油脂以及脂肪，過量很容易影響人體血管健康，對人體的健康造成威脅，所以建議橄欖油一天吃15-20克左右即可。

橄欖油什麼人羣不適合吃

正常來說橄欖油屬於一種天然植物油，性質平和，是沒有特殊的禁忌人羣的，一般人羣均可適量食用。

只是由於橄欖油中含有大量的油脂、脂肪、維生素以及不飽和脂肪酸等成分，患有菌痢患者、急性腸胃炎患者、腹瀉者以及胃腸功能紊亂者要適量食用的，避免食用加重其胃腸道負擔，導致其出現腹痛、腹瀉以及便溏等不適症狀發生，誘發或者加重其病情，對他們的健康造成威脅。