選購葡萄乾的時候，有紅色、綠色、黃色、黑色等不同的顏色，那麼什麼顏色的葡萄乾比較適合女人吃呢？
推薦紅色或黑色。
紅色的葡萄乾中含有大量的花青素物質，這種葡萄乾食用後相比於綠色等淺色的葡萄乾來說更能起到的補血、抗氧化功效，對於有美容養顏、補血益氣的女性來說是很適合食用的。
除了紅色，黑色葡萄乾也是不錯的選擇，黑色的紫色的葡萄乾多是黑加侖等葡萄曬成，這種葡萄乾中也含有豐富的花青素、白藜蘆醇等物質，食用後對女性或中老年人也是很好的。
葡萄乾中含糖量高，碳水化合物含量也高，是典型的高能量營養品，其中含有豐富的果糖、蔗糖等糖類物質，能夠緩解女性低血糖帶來的頭暈乏力現象，對自身體能有不錯的恢復。
葡萄乾中含有的白藜蘆醇是一種含有芪類結構的非黃酮類多酚化合物，有抗氧化、清除自由基、延緩衰老等功效，搭配葡萄乾中的黃酮、黃酮醇、槲皮素等物質，抗氧化功效也更好。
葡萄乾中含有一定的膳食纖維物質，其中不溶性膳食纖維不容易被吸收，但能軟化糞便改善便祕，對於有便祕情況的女性來說，吃些葡萄乾是不錯的輔助通便手段。
建議20-25粒。
由於每顆葡萄乾大小並不完全一致，因此用克數來計算是比較好的，葡萄乾保留了葡萄大部分的營養成分，適量進食的話可以起到增強體質、改善便祕、提高免疫力的效果，不過葡萄乾並不能一直吃，吃多了容易加重消化負擔，所以建議一天吃20克左右的葡萄乾是比較合適的，大約是20-25粒的葡萄乾數量。
可以洗一下。
因爲葡萄乾在製作、運輸的過程中可能表面會沾有少量灰沙雜質，尤其是散裝的葡萄乾很容易殘留污漬，如果擔心葡萄乾比較髒不放心吃的話，可以用開水沖洗2分鐘，然後將的葡萄乾用乾淨的布擦乾，再放入容器內晾乾或放入烤箱烘乾，這樣洗過後再食用會相對放心些。
