冬棗是秋天常吃的一種水果，不少人很喜歡吃這種甜脆口味的果子，那麼對於減肥人羣來說，冬棗吃了可以減肥嗎？
效果不大。
減肥的基本原理就是消耗的熱量要多於攝入的熱量，因此在飲食上應該選擇低脂低糖的食物，同時注意保持營養的均衡。而100克冬棗的熱量約在105大卡左右，相比於同等重量的黃瓜來說，其熱量要高得多，和一碗米飯的熱量是差不多的，因此在減肥時食用了過多高熱量的冬棗，所起到的減肥效果並不明顯。
吃多了會。
減肥期間飲食宜儘量低脂低糖，並適當提高蛋白質的含量，以降低熱量的攝入，而冬棗中糖分佔比較高，是高糖分的水果，其含糖量大約有25%-38%，而糖分是能爲身體提供較多熱量的，如果吃多了冬棗，糖分攝入過多，脾胃不能完全消化完的話，就有可能轉爲能量儲存在體內，繼而出現發胖的情況。
建議不超過10個爲宜。
一般情況下，6個普通大小的冬棗重量就將近100克了，如果一次吃多了冬棗，熱量攝入過多，就可能有長胖的風險。此外，冬棗中膳食纖維含量很高，一次大量攝入的話會刺激腸胃，造成胃腸不適，因此建議冬棗一天的食用數量在10顆以內是比較妥當的，如果是兒童的話，食用數量還要減半，避免吃太多傷腸胃。
1.蘋果：蘋果熱量不高，且成分中還含有豐富的果膠、纖維素、維生素等營養成分，可以促進人體的新陳代謝，減少脂肪的吸收，有一定的降脂作用，同時還能幫助人體消除水腫。
2.檸檬：檸檬味道非常酸，其中含有豐富的果酸、檸檬酸等有機酸成分，可以幫助消耗體內多餘的脂肪，對減肥能起到一定的幫助效果。
3.木瓜：木瓜中含有能分解蛋白質的酶，可以促進脂肪的代謝，而且木瓜中含有豐富的果膠物質，可以幫助排出腸道內廢物和毒素，對減肥也有不錯的幫助。
