很多人在日常生活中都會用枸杞和紅棗來泡水喝，但是聽說枸杞和紅棗中都含有較高的糖分，那枸杞紅棗泡水長期喝的話會胖嗎？
長期適量喝不會。
長不長胖主要是跟長期的熱量攝入超不超標有關，任何食物吃多了導致熱量攝入超標的話都是有可能會長胖的，所以枸杞紅棗泡水也不例外，如果長期服用過多的話也是會長胖的。
但是隻要在熱量攝入不超標的情況下喝枸杞紅棗泡水，那麼一般情況下長期適量喝的話是不會長胖的。
可以適量喝。
雖然說枸杞和紅棗中含有較高的糖分，但是枸杞和紅棗中也含有較多的營養物質，食用後可以爲人體補充一定的水分和營養元素，對於人體維持健康來說是有一定好處的，同時也能提高人體的新陳代謝。
所以對於減肥來說也是有一定促進作用的，在減肥期間是可以適量喝一些枸杞紅棗水的，但是在飲食上要注意不要吃高脂肪、高熱量、高糖、高油的食物。
可以每天適量飲用。
枸杞紅棗泡水中含有豐富的糖分、蛋白質、維生素和礦物質等營養物質，適量飲用有助於人體維持健康，所以每天都是可以適量地飲用一些的。
但是因爲枸杞紅棗泡水偏溫性，服用後會增加體內的熱氣，所以對於熱性體質、容易上火的人羣來說不建議每天都喝，以免火氣加重出現口乾舌燥、大便祕結、臉上長痘等上火的症狀。
5-10分鐘即可。
枸杞和紅棗中含有較多的維生素，並不是很耐熱，所以泡的時候水溫不宜太高，以40攝氏度至80攝氏度的溫開水爲宜，同時浸泡時間也不宜過長，一般泡5-10分鐘左右就可以喝了。
需要注意的是因爲紅棗的外皮比較堅硬，水分很難進去，所以在泡之前需要將其對半撕開之後再進行沖泡，這樣會更有利於有效成分的釋放。
